Com tantas ocupa\u00e7\u00f5es, ela ainda precisa reservar um tempo para cuidar da sua alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade<\/em><\/p>\n

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Falar da mulher brasileira significa fazer uma lista de seu potencial, de suas conquistas. \u00c9 admirar a sua capacidade, intelig\u00eancia e coragem. Na opini\u00e3o da nutricionista Priscilla Franceschini, a mulher brasileira est\u00e1 em uma nova fase, conquistou espa\u00e7os significativos na economia brasileira, tendo em vista a sensibilidade de perceber e a coragem de expor suas fragilidades. A mulher brasileira \u00e9 polivalente e guerreira. Mais do que dona-do-lar, ela pode estar entre profissionais de renome, nas mais diversificadas fun\u00e7\u00f5es, agindo com sabedoria e efici\u00eancia, exercendo diferentes pap\u00e9is na sociedade. A transforma\u00e7\u00e3o da mulher \u00e9 extremamente evidente, al\u00e9m de suas atividades do lar e o cuidado com a fam\u00edlia, elas assumem novas e mais atividades.<\/p>\n

A mulher, que antes cuidava de seus afazeres dom\u00e9sticos e do bem-estar da fam\u00edlia, v\u00ea suas ocupa\u00e7\u00f5es e carga hor\u00e1ria de trabalho se multiplicar. Com isso, muitas vezes, a alimenta\u00e7\u00e3o adequada e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios fica para segundo plano. \u201cTodos esses desafios geram estresse, poucas horas de sono, sedentarismo e, principalmente, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada. Infelizmente, \u00e0s vezes, na busca por solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, nem sempre uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada em nutrientes \u00e9 a escolha, e acabam optando por dietas que prometem resultados r\u00e1pidos. Essas dietas, em curto per\u00edodo at\u00e9 s\u00e3o eficazes, por\u00e9m n\u00e3o eficientes a longo prazo\u201d, afirma a nutricionista.
\nA forma f\u00edsica \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o constante das mulheres. \u201cO excesso de peso, as gordurinhas a mais, o envelhecimento da pele, aparecimento de estrias e celulite s\u00e3o motivos de sobras para deixar as mulheres desesperadas\u201d, diz Priscilla. Um estudo brit\u00e2nico demonstrou que as mulheres se preocupam em m\u00e9dia 252 vezes\/semana com a apar\u00eancia, isso ocorre porque as mulheres est\u00e3o, cada vez mais, sendo desafiadas a padr\u00f5es inalcan\u00e7\u00e1veis de beleza.<\/p>\n

Manter o corpo saud\u00e1vel e em boa forma exige uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e fracionada. Conforme a nutricionista, o n\u00famero de mulheres com alimenta\u00e7\u00e3o inadequada \u00e9 muito grande, a falta de tempo \u00e9 o principal fator para a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0 \u201cSem hor\u00e1rios regulares para as refei\u00e7\u00f5es, elas se prendem a solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e n\u00e3o saud\u00e1veis, jejuns prolongados, fast-foods, shakes que substituem refei\u00e7\u00f5es e dietas da moda\u201d, completa.<\/p>\n

As dicas para as mulheres que se preocupam com o corpo, est\u00e9tica e bem-estar, de acordo com a profissional, \u00e9 manter sempre a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cManter a ingest\u00e3o di\u00e1ria de frutas e verduras (5 a9 por\u00e7\u00f5es\/dia), a ingest\u00e3o de l\u00edquidos (2l\/dia) , alimentos e ch\u00e1s ricos em sil\u00edcio (cavalinha, ch\u00e1-verde, aveia, salsa, avel\u00e3, feij\u00e3o ), s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para mulheres que buscam maior firmeza de pele e melhora no quadro de celulite, e se associados com o uso de col\u00e1geno hidrolisado, causam um efeito ainda melhor. Alimentos funcionais, como oleaginosas, suco de uva integral, soja, quinoa, amaranto, sucos verdes, \u00f4mega 3, gengibre, a\u00e7afr\u00e3o, s\u00e3o\u00a0 boas escolhas para a sa\u00fade e boa forma\u201d, salienta ela. A\u00ed vai mais uma super dica: \u201cAdicione raspas de gengibre na garrafa de \u00e1gua que voc\u00ea toma ao longo do dia, al\u00e9m de um potente antiinflamat\u00f3rio, o gengibre ajuda a acelerar o metabolismo\u201d.<\/p>\n

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Prepare os alimentos sem perder a sua qualidade<\/strong><\/p>\n

Segundo Priscilla, o modo de preparo dos alimentos pode ser mais importante do que apenas sabore\u00e1-los. \u00a0Por isso, alguns cuidados na hora de cozinh\u00e1-los ajudam a garantir mais benef\u00edcios para a sa\u00fade. \u201cUm bom exemplo \u00e9 o br\u00f3colis, que possui vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua, e quando levado ao fogo em \u00e1gua fervente perde com facilidade suas propriedades. O interessante, nesse caso, \u00e9 usar formas de cozimento adequadas para cada alimento. No caso dos br\u00f3colis, couve-flor e outros vegetais, evitar o cozimento longo e preferir o cozimento no vapor ajuda a minimizar as perdas\u201d, revela a nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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