Vivemos em um mundo onde a sa\u00fade enfrenta constantes desafios. Diariamente, milh\u00f5es de esp\u00e9cies de v\u00edrus, bact\u00e9rias e parasitas podem amea\u00e7ar a nossa imunidade. No entanto, a ci\u00eancia desempenha um papel crucial no entendimento e na defesa contra essas amea\u00e7as invis\u00edveis.<\/p>\n
\u00c9 essencial entender que as complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade n\u00e3o se devem apenas \u00e0 presen\u00e7a dos v\u00edrus, mas tamb\u00e9m \u00e0 resposta imunol\u00f3gica ineficiente do organismo. Nesse contexto, a preven\u00e7\u00e3o se torna uma estrat\u00e9gia vital. De acordo com a nutricionista, Priscila Gontijo, o sistema imunul\u00f3gico \u00e9 inteligente para fazer a prote\u00e7\u00e3o contra os v\u00edrus.<\/p>\n
\nO corpo humano, exposto a uma variedade de microrganismos patog\u00eanicos, pode fortalecer a defesa por meio de conhecimento cient\u00edfico e pr\u00e1ticas recomendadas. O sistema imunol\u00f3gico, um mecanismo de defesa sofisticado, opera de maneiras diversas: neutralizando invasores, desenvolvendo ant\u00edgenos e combatendo infec\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s de respostas naturais como febre e inflama\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n
Para funcionar adequadamente, o sistema imunol\u00f3gico necessita de uma nutri\u00e7\u00e3o de qualidade. Nutrientes como prote\u00ednas, vitaminas (A, complexo B, C, D3, K2), minerais (ferro, zinco, sel\u00eanio) e \u00f4mega-3 s\u00e3o fundamentais nesse processo.<\/p>\n
A profissional de sa\u00fade tamb\u00e9m alerta para a import\u00e2ncia de uma rotina saud\u00e1vel. \u201cA nutri\u00e7\u00e3o equilibrada tamb\u00e9m desempenha papel vital na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. H\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o direta entre o consumo regular de frutas, vegetais, prote\u00ednas magras e gr\u00e3os integrais com a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Al\u00e9m disso, a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua e a modera\u00e7\u00e3o no consumo de a\u00e7\u00facares, gorduras saturadas e sal tamb\u00e9m contribuem significativamente para a manuten\u00e7\u00e3o do organismo\u201d, diz Priscila.<\/p>\n
H\u00c1BITOS ALIMENTARES<\/strong><\/h4>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 endossada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). De acordo com a OMS, os h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis reduzem o risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o e certos tipos de c\u00e2ncer. A entidade tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia da educa\u00e7\u00e3o nutricional desde a inf\u00e2ncia, visando estabelecer uma rela\u00e7\u00e3o positiva e consciente com os alimentos.<\/p>\n
Agora, em rela\u00e7\u00e3o aos alimentos ultraprocessados, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 cautela. \u201cOs alimentos ultraprocessados, incluindo salgadinhos, bolachas recheadas, macarr\u00e3o instant\u00e2neo e diversas op\u00e7\u00f5es de fast-food, podem ser consumidos de forma espor\u00e1dica em uma dieta diversificada. Embora n\u00e3o seja essencial elimin\u00e1-los completamente, \u00e9 importante limitar o consumo, priorizando alimentos que sejam ricos em prote\u00ednas, gorduras saud\u00e1veis, vitaminas e minerais. Estes produtos ultraprocessados, apesar de\u00a0 conveni\u00eancia, s\u00e3o baixos em valor nutricional e cont\u00eam aditivos qu\u00edmicos que podem ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, particularmente ao sistema imunol\u00f3gico. Portanto, o uso n\u00e3o \u00e9 recomendado como componente principal das refei\u00e7\u00f5es\u201d, finaliza a nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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