Continuando a s\u00e9rie de mat\u00e9rias especiais do dia da mulher, chegou a hora de comentar sobre quest\u00f5es relacionadas ao bem-estar psicol\u00f3gico<\/em><\/p>\n
Doen\u00e7as relacionadas com os aspectos emocionais tamb\u00e9m atingem uma boa parcela da popula\u00e7\u00e3o feminina. Segundo um artigo publicado pela Escola de Educa\u00e7\u00e3o Permanente do Hospital das Cl\u00ednicas da Universidade de S\u00e3o Paulo (EEP HCFMUSP), as mulheres t\u00eam risco duas vezes maiores de sofrer de depress\u00e3o e de transtornos de ansiedade, principalmente por fatores pr\u00f3prios da neurobiologia hormonal.<\/p>\n
Nesse sentido, a primeira e principal dica \u00e9 n\u00e3o hesitar em buscar ajuda profissional. Problemas dessa ordem geralmente podem ter mais causas, com origens distintas, em que cada caso \u00e9 \u00fanico e subjetivo, sendo os psic\u00f3logos e psiquiatras as figuras mais indicadas para acolher e direcionar essas demandas.<\/p>\n
O \u00e2mbito psicossocial impacta nesse quesito. Problemas financeiros, de relacionamento, familiares, e o desgaste de sincronizar a carreira no mercado de trabalho formal, com a jornada extra de cuidados da casa, est\u00e3o entre as motiva\u00e7\u00f5es para que as mulheres n\u00e3o atinjam o bem-estar pleno.<\/p>\n
Alguns aspectos podem ser trabalhados para diminu\u00edrem os casos. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de Juiz de Fora, em Minas Gerais, e publicado no Jornal Brasileiro de Psiquiatria, ouviu mais de 2000 mulheres de 20 a 59 anos na cidade. A investiga\u00e7\u00e3o percebeu que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, o controle do tabagismo e do alcoolismo, boas condi\u00e7\u00f5es de trabalho e desenvolvimento de rela\u00e7\u00f5es interpessoais \u00edntimas podem contribuir para o n\u00e3o desenvolvimento de quadros depressivos.<\/p>\nAtividade f\u00edsica, lazer, sono em dia e alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade podem ajudar na promo\u00e7\u00e3o da qualidade de vida.<\/figcaption><\/figure>\n
O psic\u00f3logo cl\u00ednico Thiago Kenji Hirano (CRP-08\/31301) concorda com esse cen\u00e1rio. Ele cita alguns pontos que podem ser levados em conta durante a promo\u00e7\u00e3o de um estilo de vida que considere a sa\u00fade mental. \u201cRealizar uma atividade f\u00edsica, ter um tempo de lazer, uma rotina de sono regrada e uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade, por exemplo, podem ajudar”, conta.<\/p>\n
<\/p>\n
Autocuidado \u00e9 essencial<\/strong><\/p>\n
Sentir-se bem consigo mesma faz parte de uma infinidade de dicas para as mulheres que podem ser encontradas na internet. Mas muito pouco se fala no que fato isso engloba. Para a psic\u00f3loga Marionita Gon\u00e7alves Dias (CRP: 08\/19722), isso envolve uma s\u00e9rie de fatores. O principal, segundo ensina, \u00e9 a autoestima, que lembra n\u00e3o ser relacionado a beleza, mas sim a seguran\u00e7a como sujeito do mundo.<\/p>\n
Procurar por tratamentos est\u00e9ticos, nesse sentido, pode ajudar, mas n\u00e3o s\u00e3o essenciais para melhorar esse aspecto. \u201cAcredito que em um primeiro momento, somente o fato dela estar tirando uma parte do seu dia para um autocuidado, j\u00e1 estar\u00e1 naturalmente trazendo benef\u00edcios emocionais consider\u00e1veis\u201d, pondera.<\/p>\n\u201cQuando a busca pelos cuidados est\u00e9ticos \u00e9 feita de forma muito consciente, sem expectativas exageradas e irreais, trazendo um novo olhar para o corpo, cabelo e rosto de quem decidiu se cuidar por amor pr\u00f3prio, os benef\u00edcios na autoestima s\u00e3o muitos\u201d, ressalva Marionita.<\/figcaption><\/figure>\n
Outro tempero importante para o caldo da seguran\u00e7a \u00e9 o cuidado com as influ\u00eancias por parte das redes sociais. Acontece que muitas vezes os conte\u00fados consumidos podem acabar nos deixando mais para baixo. Marionita recomenda que seja criado um filtro interno, que sirva para ver quais pessoas ou influenciadores est\u00e3o nos deixando mal, para que deixemos de segui-los<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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