Os medos e incertezas em rela\u00e7\u00e3o ao amanh\u00e3 tem desencadeado em muitas pessoas o<\/em>
\nproblema da ansiedade<\/em><\/p>\n

Em meio a um per\u00edodo t\u00e3o complicado, \u00e9 imposs\u00edvel n\u00e3o ter medo e incerteza em rela\u00e7\u00e3o ao futuro. Muitos pessoas se preocupam com seus amigos e familiares, e o medo de perd\u00ea-los \u00e9 muito presente. De acordo com a psic\u00f3loga Vanessa dos Santos, estamos vivendo um tempo em que ficamos nos questionando quando isso passar\u00e1. \u201cO distanciamento social, a exclus\u00e3o social, o sentimento de impot\u00eancia por, muitas vezes, n\u00e3o conseguirmos proteger pessoas importantes para n\u00f3s\u201d, afirma.<\/p>\n

Precisamos considerar ainda a mudan\u00e7a na rotina, no modo de trabalhar, como em muitos casos o home office, a ansiedade que vem pelo medo do desemprego ou pela falta de trabalho. \u201cMuitas pessoas perderam o emprego. Saliento tamb\u00e9m, a dificuldade de muitos pais organizarem a rotina dos filhos (crian\u00e7as e adolescentes). Sempre falo que a rotina das crian\u00e7as tamb\u00e9m foi alterada e isto gera uma necessidade de adapta\u00e7\u00e3o ao novo, e isso \u00e9 a causa de muito estresse Infantil\u201d, alerta a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Como controlar a ansiedade? <\/strong><\/p>\n

De acordo com Vanessa, \u00e9 poss\u00edvel sim, controlar a ansiedade. A seguir, confira a lista de sugest\u00f5es que podem ser feitas dia-a-dia, para ajudar no controle das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Crie uma rotina: <\/strong>neste per\u00edodo de isolamento a primeira coisa que mudou em muitos lares foi a rotina, \u00e9 comum ouvir as pessoas dizer: troco o dia pela noite, o sof\u00e1 pela cama, ou ent\u00e3o, me sinto sempre cansado, n\u00e3o tenho hor\u00e1rio para me alimentar. Primeiro devemos organizar nossos hor\u00e1rios. Determine um hor\u00e1rio para acordar, trabalhar, se alimentar, descansar, fazer suas atividades f\u00edsicas e ter o seu momento de lazer;<\/p>\n

Cuide de voc\u00ea (atividades f\u00edsicas e alimenta\u00e7\u00e3o): <\/strong>\u00e9 importante lembrar que a alimenta\u00e7\u00e3o inadequada prejudica a sa\u00fade, a mem\u00f3ria e, muitas vezes, at\u00e9 a capacidade de decis\u00e3o. Invista em alimentos saud\u00e1veis como frutas e verduras. Evite adiar as atividades f\u00edsicas, movimentar se \u00e9 muito importante, pois diminuem o estresse e a ansiedade. Atua melhorando a qualidade do sono e a concentra\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

Cuidado com as redes sociais: <\/strong>consuma informa\u00e7\u00f5es de forma equilibrada. Ficar acompanhando a cada minuto as informa\u00e7\u00f5es aumenta o n\u00edvel de ansiedade e o sentimento de desesperan\u00e7a. Cuidado com as fake news <\/em>e procure informa\u00e7\u00f5es sempre em \u00f3rg\u00e3os competentes;<\/p>\n

Se cobre menos: <\/strong>\u00e9 bom mencionar que ningu\u00e9m consegue dar conta de tudo o tempo todo. Tem dias que vamos produzir mais, outros menos. Precisos valorizar as coisas boas e agradecer sempre;<\/p>\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios de relaxamento e respira\u00e7\u00e3o com frequ\u00eancia: <\/strong>a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a acalmar e contribui para um sono de qualidade, ajuda a acalmar a ansiedade e o estresse. Quando aprendemos respirar da maneira correta, parte de nossos problemas s\u00e3o resolvidos. O ar precisa entrar e oxigenar nosso c\u00e9rebro, respirando da maneira correta se evita doen\u00e7as cardiovasculares;<\/p>\n

Tome um ch\u00e1:<\/strong> grande parte dos ch\u00e1s, possui subst\u00e2ncias que funcionam como sedativos e podem ajudar no controle da ansiedade, como exemplo, a camomila e a melissa.<\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a as crian\u00e7as: <\/strong>incluir as crian\u00e7as \u00e9 importante, assim como n\u00f3s elas tamb\u00e9m est\u00e3o passando por mudan\u00e7as. \u00c9 necess\u00e1rio criar uma rotina para a seguran\u00e7a emocional dos pequenos, programar hor\u00e1rios para dormir, acordar, brincar, comer e fazer as atividades da escola. Da mesma maneira que voc\u00ea quer criar coisas novas, lembre se que as crian\u00e7as tamb\u00e9m precisam de coisas diferentes, aproveite para fazer uma receita juntos, fazer jardinagem, plantar uma flor, brincar com jogos de tabuleiro, contar hist\u00f3rias;<\/p>\n

Cuide de si: <\/strong>reserve um tempo para voc\u00ea, fa\u00e7a uma limpeza de pele, fa\u00e7a as unhas, arrume o cabelo, teste uma automaquiagem. Os homens podem cuidar da barba, dos cabelos. O cuidado consigo \u00e9 muito importante;<\/p>\n

Mantenha a aten\u00e7\u00e3o no presente: <\/strong>quando eu foco no presente, tenho a capacidade de an\u00e1lise, julgamento e a\u00e7\u00f5es. Quando sua mente fica aleatoriamente entre passado e futuro sem se direcionar para um planejamento voc\u00ea pode se perder nas id\u00e9ias e a ansiedade pode aumentar;<\/p>\n

Fa\u00e7a psicoterapia: <\/strong>todos n\u00f3s estamos vivendo um per\u00edodo no qual de alguma maneira j\u00e1 sentimos ansiedade, quando os sintomas se tornam recorrentes e mais intensos \u00e9 necess\u00e1rio procurar a ajuda de um profissional.<\/p>\n

N\u00e3o se pode evitar a ansiedade, mas \u00e9 poss\u00edvel controlar. \u201cA ansiedade \u00e9 um estado caracterizado por medo, desconforto, mal estar, apreens\u00e3o, inseguran\u00e7a, sensa\u00e7\u00e3o de algo desagrad\u00e1vel est\u00e1 para acontecer\u201d, afirma Vanessa.<\/p>\n

Nesse momento, a ajuda psicol\u00f3gica torna-se ainda mais essencial. \u201cN\u00f3s, psic\u00f3logos, podemos ajudar com informa\u00e7\u00f5es nas redes sociais, isso \u00e9 algo que sempre fa\u00e7o. Quando existe a procura do paciente na cl\u00ednica, o profissional da psicologia faz o acolhimento com a pessoa. Inicialmente, faz uma entrevista que chamamos de anamnese para a coleta de dados, em sequ\u00eancia, agendamos sess\u00f5es semanais, \u00e0s sess\u00f5es tem durabilidade de cinquenta minutos. Em minha pr\u00e1tica cl\u00ednica eu trabalho a arte terapia como facilitadora no processo de autoconhecimento\u201d, destaca a psic\u00f3loga.<\/p>\n

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Psic\u00f3loga Vanessa dos Santos (CRP-08\/20519)<\/strong><\/p>\n

– Graduada em psicologia, atua na \u00e1rea da psicologia cl\u00ednica, atendimentos na abordagem junguiana, utiliza recursos da arte terapia, atende o p\u00fablico infantil, jovens e adultos;<\/p>\n

– Atualmente participa de v\u00e1rios projetos sociais que auxilia no combate e preven\u00e7\u00e3o a depress\u00e3o e suic\u00eddio (sentinelas). \u00c9 psic\u00f3loga na associa\u00e7\u00e3o Betel desde 2016 desenvolve trabalhos de apoio psicol\u00f3gico para mulheres abordando temas como, viol\u00eancia contra a mulher, abuso sexual, depress\u00e3o, ansiedade e autoestima, incentivando as mulheres no autoconhecimento, preven\u00e7\u00e3o e tratamento;<\/p>\n

– Neste momento quero ressaltar a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental. \u00c9 um momento em que a procura aumentou nos casos de ansiedade e depress\u00e3o e a Psicoterapia \u00e9 o melhor investimento para passar por esta fase.<\/p>\n

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(42) 99804-0106<\/p>\n

Instagram @psicologa_vanessadossantos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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