Pr\u00e1ticas simples como alongamentos podem aliviar consideravelmente os sintomas da lombalgia<\/em><\/p>\n <\/p>\n A dor nas costas \u00e9 um problema muito frequente nas pessoas que passam per\u00edodos de tempo sentadas e est\u00e1ticas. Ela se origina, na maioria das vezes, a partir do m\u00fasculo, podendo ser devido ao cansa\u00e7o, m\u00e1 postura ou levantamento de peso. Mas o que podemos fazer para melhorar os sintomas de dores nas costas?<\/p>\n Segundo o fisioterapeuta Jo\u00e3o Orlando Cabreira, al\u00e9m de consultar um profissional especializado, n\u00e3o fazer for\u00e7a demasiadamente pode aliviar as dores nos casos mais extremos de desconforto. \u201cDor nas costas, ou lombalgia, \u00e9 um sintoma de que algo n\u00e3o est\u00e1 correto com a sua coluna. O ideal \u00e9 procurar um m\u00e9dico ou um fisioterapeuta de sua confian\u00e7a para uma orienta\u00e7\u00e3o. Uma atividade f\u00edsica em si tende a reduzir as dores nas costas. Agora, se o problema estiver avan\u00e7ado, uma atividade f\u00edsica poder\u00e1 prejudicar ainda mais as suas dores. Basicamente quando estiver com dor, deite em um ch\u00e3o r\u00edgido e fa\u00e7a somente alongamentos, n\u00e3o fa\u00e7a for\u00e7a nesses dias. Uma bolsa de \u00e1gua quente no local tamb\u00e9m pode aliviar a dor (rem\u00e9dios somente com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica).\u201d<\/p>\n Para termos uma boa postura, precisamos manter uma musculatura equilibrada, ou seja, ter os m\u00fasculos alongados e tamb\u00e9m fortalecidos. N\u00e3o existe um exerc\u00edcio espec\u00edfico, portanto \u00e9 bom fazer alguma atividade que voc\u00ea goste, como por exemplo, muscula\u00e7\u00e3o, pilates, nata\u00e7\u00e3o, artes marciais e at\u00e9 a dan\u00e7a.<\/p>\n Uma postura adequada traz in\u00fameros benef\u00edcios para a coluna, e principalmente melhora a qualidade de vida com a redu\u00e7\u00e3o da lombalgia. Al\u00e9m de tamb\u00e9m favorecer o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os, uma vez que a m\u00e1 postura faz com que a pessoa fique arcada, e consequentemente, com os \u00f3rg\u00e3os internos comprimidos e dificultando o seu funcionamento. Com a pr\u00e1tica do alongamento e fortalecimento, de acordo com o fisioterapeuta, \u00e9 comum se sentir mais ativo, destravado e principalmente mais disposto na hora de trabalhar. \u201cUma pessoa com uma postura saud\u00e1vel s\u00f3 tem a ganhar. Sendo que o sedentarismo prejudica nosso corpo por dois motivos: primeiro porque voc\u00ea fica com a sua musculatura postural enfraquecida e encurtada, elevando os riscos de problemas. Segundo porque o sedentarismo leva ao ganho de peso, e toda vez que voc\u00ea ganha peso, altera toda a postura, principalmente quando se ganha gordura abdominal. Por isso, postura saud\u00e1vel, vida saud\u00e1vel!\u201d, finaliza Jo\u00e3o Cabreira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pr\u00e1ticas simples como alongamentos podem aliviar consideravelmente os sintomas da lombalgia A dor nas costas \u00e9 um problema muito frequente nas pessoas que passam per\u00edodos de tempo sentadas e est\u00e1ticas. Ela se origina, na maioria das vezes, a partir do m\u00fasculo, podendo ser devido ao cansa\u00e7o, m\u00e1 postura ou levantamento de peso. Mas o […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4639,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[566,565],"class_list":["post-4633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-dor-nas-costas","tag-lombalgia"],"yoast_head":"\n