{"id":3389,"date":"2017-08-24T16:42:53","date_gmt":"2017-08-24T19:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/maissaude.wpengine.com\/?p=3389"},"modified":"2019-07-22T17:56:53","modified_gmt":"2019-07-22T20:56:53","slug":"fuja-da-obesidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maissauderevista.com.br\/alimentacao\/fuja-da-obesidade\/","title":{"rendered":"Fuja da obesidade"},"content":{"rendered":"

Confira dicas para fugir da doen\u00e7a que \u00e9 considerada um dos maus do s\u00e9culo<\/em><\/p>\n

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O estilo de vida moderno produz pessoas mais sedent\u00e1rias e com uma alimenta\u00e7\u00e3o cada vez menos natural e nutritiva. Como evitar o ac\u00famulo de gordurinhas assim? Optar por alimentos mais saud\u00e1veis, ingeridos de forma gradual e balanceada no dia a dia, garantem al\u00e9m do fim das gordurinhas, mais sa\u00fade, disposi\u00e7\u00e3o e longevidade.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista funcional Lis Anne B. Fermino, a obesidade \u00e9 o ac\u00famulo de gordura corporal, e geralmente, a pessoa que chega a obesidade tem um hist\u00f3rico de alimenta\u00e7\u00e3o hipercal\u00f3rica e falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201c\u00c9 classificado como obeso as pessoas que tem um IMC (\u00edndice de massa corporal) acima de 30 kg\/m\u00b2, levando em considera\u00e7\u00e3o, que essa composi\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 predominante por gordura. Nos \u00faltimos 10 anos, a obesidade no Brasil aumentou em 60%, uma em cada cinco pessoas est\u00e1 acima do peso no pa\u00eds\u201d, alerta a profissional.<\/p>\n

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Doen\u00e7as relacionadas<\/strong><\/p>\n

O grande perigo da obesidade, que preocupa todos os profissionais da sa\u00fade, s\u00e3o as outras patologias que tem entrada f\u00e1cil para quem sofre da doen\u00e7a. \u201cA obesidade traz para o indiv\u00edduo in\u00fameros problemas de sa\u00fade, entre eles: diabetes, hipertens\u00e3o, dislipidemias, problemas respirat\u00f3rios, cardiovasculares, apn\u00e9ia do sono, cansa\u00e7o excessivo, problemas renais, digestivos, hormonais\u201d, pontua a nutricionista. Mas qual a liga\u00e7\u00e3o da obesidade com outras doen\u00e7as, como a diabetes?<\/p>\n

Lis Anne explica que a patologia \u00e9 um fator de risco que contribui para o aumento de casos de hipertens\u00e3o e diabetes, por exemplo. \u201cEntre 80% a 90% de indiv\u00edduos com diabetes mellitus tipo 2 s\u00e3o obesos, sendo a obesidade um dos principais fatores de risco para essa patologia. Com o excesso de gordura corporal, ocorre o aumento da resist\u00eancia \u00e0 insulina, o que ocasiona aumento na glicemia, levando ao diabetes\u201d, revela.<\/p>\n

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Como combater?<\/strong><\/p>\n

De acordo com a nutricionista, cada pessoa tem\u00a0sua individualidade,\u00a0o ideal para uma pode n\u00e3o ser para outra, por\u00e9m, comer a cada 3 horas j\u00e1 \u00e9 um in\u00edcio para reverter a obesidade. \u201cFazendo um caf\u00e9 da manh\u00e3 com uma boa qualidade de gorduras e prote\u00ednas diminui a ansiedade do final da tarde, assim como fazer um bom lanche no meio da tarde, diminui a compuls\u00e3o da noite. Temos que trabalhar com\u00a0estrat\u00e9gias para auxiliar nessa oxida\u00e7\u00e3o de gordura\u201d, indica.<\/p>\n

A nutricionista funcional orienta que a primeira coisa para organizar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u00a0\u00e9 excluir os alimentos industrializados e manter os naturais. \u201cAbrir menos e descascar mais, eliminando as frituras, os doces, fast-foods e refrigerantes\u201d, afirma. \u201cTrocando a farinha branca pela integral e dando prefer\u00eancia para frutas, verduras, legumes e ra\u00edzes. Alimentos da \u201cro\u00e7a\u201d mesmo!\u201d, descontrai a profissional.<\/p>\n

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Quer uma dica?<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa deixar de comer coisas gostosas para ser saud\u00e1vel. Confira estas deliciosas receitas, super-nutritivas, que s\u00e3o alguns exemplos do que a nutricionista esportiva e funcional indica para comer sem culpa:<\/p>\n

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BROWNIE DE BANANA<\/strong><\/p>\n