Nem todos sabem quais suas causas ou como control\u00e1-lo<\/em><\/p>\n

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Algumas pessoas s\u00e3o conhecidas pelo seu bom, ou mau humor. Esta energia contagiante pode ter v\u00e1rias causas e afeta de forma decisiva nas rela\u00e7\u00f5es. Sua altera\u00e7\u00e3o ocorre devido a diversos fatores e, muitas vezes, nem ao menos sabemos o real motivo do nosso estado. Se voc\u00ea tem d\u00favidas sobre os altos e baixos do seu humor, chegou a hora de entender mais sobre ele.<\/p>\n

De acordo com as psic\u00f3logas Luciane Becker e Joseane Lisenko, o humor consiste em estados emocionais duradouros, que influenciam os pensamentos e os comportamentos de uma pessoa, e \u00e9 muitas vezes confundido com a defini\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Luciane explica que, antes de tudo, \u00e9 necess\u00e1rio entender que \u201chumor\u201d\u00a0se refere a um estado emocional que tende a durar por um longo prazo de tempo, como crises de ansiedade, depress\u00e3o, transtorno bipolar, distimia e ciclotimia, enquanto as emo\u00e7\u00f5es geralmente s\u00e3o derivadas de est\u00edmulos externos e podem durar apenas por um curto per\u00edodo de tempo. \u201cAs altera\u00e7\u00f5es do humor podem se originar devido a experi\u00eancias de estresse, viv\u00eancias traum\u00e1ticas, luto, ins\u00f4nia, estilo de vida, uso de subst\u00e2ncias abusivas, como drogas ou medicamentos, e tamb\u00e9m por altera\u00e7\u00f5es hormonais\u201d, revela.<\/p>\n

O humor precisa ser compreendido por v\u00e1rios aspectos, pois, segundo Luciane, as experi\u00eancias e os sintomas variam muito de pessoa para pessoa, e pode ser influenciado por uma intera\u00e7\u00e3o de fatores biol\u00f3gicos, sociais, culturais e psicol\u00f3gicos. \u201cUm indiv\u00edduo que passa por uma experi\u00eancia traum\u00e1tica ou por um luto pode desencadear um transtorno de humor, enquanto o outro pode apenas apresentar fortes emo\u00e7\u00f5es\u201d, observa a profissional.<\/p>\n

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\u00a0Como control\u00e1-lo?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Segundo Joseane, n\u00e3o conseguimos manter um \u201cbom\u201d humor o tempo todo. Novos acontecimentos podem fazer o nosso humor mudar, o que \u00e9 perfeitamente aceit\u00e1vel. No entanto, manter-nos em estados de humor deprimido por grandes per\u00edodos de tempo \u00e9 um alerta para algum transtorno psicol\u00f3gico como ansiedade e depress\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n

\u201c\u00c9 indispens\u00e1vel a busca por ajuda profissional quando se percebe uma grande varia\u00e7\u00e3o do humor, como um psic\u00f3logo que buscar\u00e1 trabalhar com o paciente as quest\u00f5es desencadeadoras da oscila\u00e7\u00e3o do humor, afim de encontrar a melhor forma para lidar com isso\u201d, afirma a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Joseane lembra ainda que o humor tem muita influ\u00eancia no dia a dia das pessoas, e afetam diretamente na forma como pensamos e agimos frente ao mundo.\u00a0 \u201cAlgumas dicas para melhorar o humor incluem: ter uma boa noite de sono, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, ter um hobbie, sair com amigos e fazer aquilo que gosta\u201d, indica a profissional. \u201cMas quando o rebaixamento de humor envolve quest\u00f5es internas, a pessoa deve procurar ajuda psicol\u00f3gica e m\u00e9dica para que juntos encontrem o fator desencadeante e busquem uma solu\u00e7\u00e3o para tal conflito\u201d, complementa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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