Confira alguns sucos que s\u00e3o uma verdadeira fonte de energia<\/i><\/p>\n
Frutas e verduras s\u00e3o parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, e se torna imposs\u00edvel ter uma dieta equilibrada em nutrientes sem a presen\u00e7a destes alimentos no card\u00e1pio. \u00a0Fonte de vitaminas, minerais e fitoquimicos, as frutas e verduras ajudam a regular in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo. Uma forma interessante de somar benef\u00edcios \u00e9 a uni\u00e3o de frutas e verduras na forma de sucos. Essa associa\u00e7\u00e3o pode ter diversos objetivos, como a \u00a0melhora da fun\u00e7\u00e3o intestinal, a melhora das fun\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas, detoxificantes, entre outras.<\/p>\n
Os sucos tamb\u00e9m podem ser uma grande fonte de energia para dar uma forcinha a mais na academia e na corrida, ou tamb\u00e9m para substituir o caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n
\u00a0<\/b><\/p>\n
Substituindo o caf\u00e9<\/strong><\/p>\n De acordo com a nutricionista Priscilla Franceschini, sucos s\u00e3o sempre uma boa escolha para o caf\u00e9 da manh\u00e3. Ela recomenda sucos verdes para iniciar o dia, preparados adequadamente, com boas comina\u00e7\u00f5es de ingredientes, pois s\u00e3o capazes de preparar o nosso corpo para um dia longo de trabalho. \u201cAs misturas de couve, agri\u00e3o e lim\u00e3o, podem ser usados para melhorar a fun\u00e7\u00e3o do f\u00edgado. J\u00e1 um suco com ma\u00e7\u00e3, alecrim, hortel\u00e3 e couve, agem mais para equilibrar a fun\u00e7\u00e3o do estomago\u201d, explica.<\/p>\n Conforme Priscilla, o ideal \u00e9 sempre consumir a bebida logo ap\u00f3s o preparo. \u201cPara ficar mais f\u00e1cil o preparo, voc\u00ea pode congelar as frutas, ou deixar pronto os cubos de gelo com a couve. Uma dica importante \u00e9 evitar de coar o suco, para n\u00e3o perder a fibra\u201d, pondera.<\/p>\n \u00a0<\/b><\/p>\n For\u00e7a na academia e na corrida<\/strong><\/b><\/p>\n Segundo a nutricionaista, boas combina\u00e7\u00f5es de sucos podem ser uma boa op\u00e7\u00e3o para dar energia e melhorar o desempenho durante o treino, al\u00e9m de hidratarem tamb\u00e9m o pre treino. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio um carboidrato para aguentar o pique do in\u00edcio at\u00e9 o fim e para isso usar os carboidratos de frutas e vegetais pode ser uma boa escolha\u201d, completa.<\/p>\n A nutricionista tamb\u00e9m ressalta que a alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino deve ser feita sempre 1 hora antes do in\u00edcio do treino, e sempre vai depender da dura\u00e7\u00e3o da dura\u00e7\u00e3o do mesmo, da frequ\u00eancia, dos objetivos e do tipo de exerc\u00edcio. <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Receitas de sucos energ\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n Suco de beterraba com gengibre<\/span><\/i><\/strong><\/p>\n Conforme Priscilla, a beterraba ajuda a melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o do sangue, a dilatar os vasos sangu\u00edneos e assim melhorar o desempenho durante horas depois do exerc\u00edcio. \u201cA beterraba \u00e9 uma boa escolha para pr\u00e9-treino, tendo a\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. J\u00e1 o gengibre \u00e9 anti-inflamat\u00f3rio natural e tem propriedades termog\u00eanicas\u201d, diz.<\/p>\n Ingredientes:<\/b><\/p>\n <\/b>1 beterraba m\u00e9dia;<\/p>\n 01 pera ou ma\u00e7\u00e3 pequena;<\/p>\n 1 peda\u00e7o (3cm ou mais) de gengibre;<\/p>\n Gelo a gosto.<\/p>\n Modo de preparo:<\/b>\u00a0bata tudo na centr\u00edfuga ou liquidificador, n\u00e3o coe e tome logo em seguida de prefer\u00eancia sem a\u00e7\u00facar e sem ado\u00e7ante. Rende: 2 copos.<\/p>\n \u00a0<\/b><\/p>\n Suco energ\u00e9tico de a\u00e7a\u00ed<\/span><\/i><\/strong><\/p>\n \u00a0<\/b>Segundo a nutricionista, o a\u00e7a\u00ed \u00e9 considerado um alimento de alto valor cal\u00f3rico e energ\u00e9tico, com elevado percentual de lip\u00eddeos de boa qualidade (60% de monoinsaturados e 13% de poliinsaturados), prote\u00ednas (teor superior ao do leite e do ovo) e minerais (alto teor de ferro). \u201cO a\u00e7a\u00ed tamb\u00e9m possui elevado teor de antocianinas com fun\u00e7\u00e3o antioxidante, que assegura melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e protegem o organismo contra o ac\u00famulo de placa de gordura, causadores da arteriosclerose\u201d, explica. \u201cJ\u00e1 a quinua, \u00e9 rica em amino\u00e1cidos essenciais (n\u00e3o podemos sintetizar), al\u00e9m de vitaminas A, B6, B1, ferro, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo\u201d, completa. <\/b><\/p>\n Ingredientes<\/b>: Modo de Fazer<\/b>: Deixe a manga no congelador por uma hora e corte duas fatias grossas da polpa. Junte-os aos outros ingredientes (exceto a quinua) e bata-os no liquidificador. Distribua em ta\u00e7as e acrescente a quinua em flocos por cima.<\/p>\n Por: Camila Neumann<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Confira alguns sucos que s\u00e3o uma verdadeira fonte de energia Frutas e verduras s\u00e3o parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, e se torna imposs\u00edvel ter uma dieta equilibrada em nutrientes sem a presen\u00e7a destes alimentos no card\u00e1pio. \u00a0Fonte de vitaminas, minerais e fitoquimicos, as frutas e verduras ajudam a regular in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo. Uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"yoast_head":"\n
\n1 polpa de A\u00e7a\u00ed
\n200ml de \u00e1gua de coco
\n2 fatias grossas de manga congelada
\nSalpicar 1 colher de sobremesa de quinua em flocos.<\/p>\n