Vegetais e frutas s\u00e3o ricos em nutrientes e quando consumidos em forma de suco s\u00f3 tem a beneficiar o organismo<\/i><\/p>\n
Para garantir a ingest\u00e3o adequada de\u00a0vitaminas\u00a0e minerais,\u00a0o ideal \u00e9 que uma pessoa consuma pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de\u00a0frutas, verduras\u00a0e\u00a0legumes. Mas a correria do dia a dia nem sempre permite que a quantidade necess\u00e1ria seja ingerida. E \u00e9 a\u00ed que os\u00a0sucos\u00a0naturais entram como uma op\u00e7\u00e3o vantajosa. Embora n\u00e3o sejam indicados como uma substitui\u00e7\u00e3o para as\u00a0refei\u00e7\u00f5es, podem repor muitos dos nutrientes que voc\u00ea deixou de consumir durante o dia, al\u00e9m de adicionar outros componentes extras para o bom funcionamento do corpo e\u00a0preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n
De acordo com a nutricionista Marcely Nerone, os sucos naturais auxiliam na desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo, o qual sofre agress\u00f5es constantemente com a ingest\u00e3o de alimentos de baixo valor nutricional. \u201cAo habituar-se ao consumo desses sucos, j\u00e1 nos primeiros dias, podem-se notar mudan\u00e7as significativas ocorrendo. A pele come\u00e7a a adquirir um aspecto mais saud\u00e1vel, o intestino funciona de forma mais regular, a disposi\u00e7\u00e3o e o humor apresentam melhoras e a redu\u00e7\u00e3o de peso torna-se mais f\u00e1cil\u201d, acentua.<\/p>\n
Conforme a nutricionista, o consumo de sucos de frutas naturais \u00e9 um h\u00e1bito saud\u00e1vel, independente da fruta. Frutas como ma\u00e7\u00e3, uva, melancia, abacaxi, mam\u00e3o, laranja e lim\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas para serem consumidas na forma de sucos e trazem in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade quando o consumo \u00e9 regular.<\/p>\n
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Suco digestivo<\/strong><\/p>\n Muitas vezes, nos permitimos nos finais de semana ou feriados nos deliciar com bolos, doces, salgadinhos, churrascos, ou ainda as tradicionais feijoadas ou macarronadas.\u00a0 De acordo com Marcely, o consumo de certos alimentos com maior \u00edndice glic\u00eamico, carboidratos e gorduras s\u00e3os os grandes causadores da dispepsia, popularmente chamada de m\u00e1 digest\u00e3o ou at\u00e9 indigest\u00e3o.<\/p>\n Para solucionar o caso, al\u00e9m de mudar de atitude \u2013 buscando evitar os abusos alimentares, existem excelentes op\u00e7\u00f5es de sucos naturais que podem auxiliar o processo digestivo. Segundo a nutricionista, a erva doce, erva cidreira, hortel\u00e3, camomila, s\u00e1lvia, boldo, anis estrelado, menta e psyllium possuem componentes diversos que s\u00e3o excelentes antiem\u00e9ticos, pois promovem a melhora de enj\u00f4os, evitam o ac\u00famulo de gases e estimulam a motilidade do sistema digestivo.<\/p>\n Ainda de acordo com ela, o abacaxi possui bromelina que \u00e9 uma enzima que favorece a digest\u00e3o de alimentos com alto teor de prote\u00ednas. J\u00e1 o gengibre auxilia na secre\u00e7\u00e3o g\u00e1strica e tem um poder antiinflamat\u00f3rio natural.<\/p>\n <\/p>\n Receita de suco digestivo:<\/strong><\/p>\n Ingredientes:<\/p>\n 1 x\u00edcara de ch\u00e1 de erva doce ou camomila gelado<\/p>\n 1 peda\u00e7o de 15 cm de erva cidreira<\/p>\n 1 fatia fina de abacaxi<\/p>\n 1 peda\u00e7o de gengibre (3 cm)<\/p>\n <\/p>\n Modo de preparo:\u00a0<\/em>Bata todos os ingredientes no liquidificador com pedras de gelo.<\/p>\n Obs: Este suco pode ser tomado sempre nas refei\u00e7\u00f5es que cont\u00eam muita prote\u00edna, como acontece, por exemplo, em um dia de churrasco ou feijoada.<\/p>\n \u00a0<\/b><\/p>\n Suco protetor imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n Conforme Marcely, para aumentar a imunidade, o ideal \u00e9 ingerir sucos ricos em propriedades antioxidantes, como os que cont\u00eam a vitamina C e betacaroteno presente na laranja, na cenoura, beterraba e na acerola. \u201cCombine mam\u00e3o com cenoura e laranja, manga com morango ou, ainda, manga, cenoura, lim\u00e3o e hortel\u00e3. Com o poder do gengibre e mel, o suco torna-se um poderoso antigripal\u201d, aconselha a nutricionista.<\/p>\n <\/p>\n Receita de suco para a imunidade:<\/strong><\/p>\n Ingredientes:<\/p>\n 200 ml de suco de laranja<\/p>\n \u00bd x\u00edcara de acerola<\/p>\n \u00bd unidade de cenoura pequena<\/p>\n 1 peda\u00e7o de gengibre (3 cm)<\/p>\n Um tufo de folhas de ervas frescas \u00e0 escolha (salsinha, hortel\u00e3, cidreira ou manjeric\u00e3o)<\/p>\n Mel a gosto<\/p>\n <\/p>\n Modo de preparo:\u00a0<\/em>Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe. Sirva com gelo.\u00a0Rendimento: 1 por\u00e7\u00e3o<\/p>\n \u00a0<\/b><\/p>\n Suco antiestresse<\/strong><\/p>\n Segundo a nutricionista, existem v\u00e1rios alimentos que, devido as suas propriedades, s\u00e3o ben\u00e9ficas em situa\u00e7\u00f5es de estresse e ansiedade, e auxiliam na desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo, eliminando mol\u00e9culas inst\u00e1veis de radicais livres, que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo envelhecimento precoce das c\u00e9lulas.<\/p>\n Alimentos ricos em vitaminas A, C e E, como cenoura, mel\u00e3o, beterraba, morango, laranja, lim\u00e3o, uva, abacate, couve de bruxelas, espinafre, piment\u00e3o e tomate combatem os radicais livres e s\u00e3o perfeitos para aliviar o estresse e cuidar das nossas c\u00e9lulas, mantendo-as jovens e saud\u00e1veis, de acordo com a profissional. \u201cO suco de cereja \u00e9 ideal para aliviar o estresse, pois \u00e9 uma excelente fonte de antocianina e um poderoso antioxidante. Al\u00e9m disso, a cereja \u00e9 rica em melatonina, subst\u00e2ncia capaz de regular os batimentos card\u00edacos, auxiliando a equilibrar os ciclos de sono\u201d, explica.<\/p>\n <\/p>\n Receita de suco antiestresse:<\/strong><\/p>\n Ingredientes:<\/p>\n 1 beterraba pequena, crua e fatiada<\/p>\n 1 x\u00edcara de ch\u00e1 de cereja sem caro\u00e7o<\/p>\n 1 col. ch\u00e1 de linha\u00e7a triturada<\/p>\n 1 x\u00edcara de ch\u00e1 de suco de laranja<\/p>\n 200 ml de \u00e1gua mineral<\/p>\n <\/p>\n Modo de preparo:\u00a0<\/em>Ap\u00f3s selecionar os ingredientes, lave-os bem e bata em uma centrifuga ou liquidificador at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea. Pode ser coado ou consumido naturalmente.<\/p>\n Obs: recomenda-se a ingest\u00e3o desse suco antes de dormir.<\/p>\n <\/p>\n Por: Camila Neumann<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vegetais e frutas s\u00e3o ricos em nutrientes e quando consumidos em forma de suco s\u00f3 tem a beneficiar o organismo Para garantir a ingest\u00e3o adequada de\u00a0vitaminas\u00a0e minerais,\u00a0o ideal \u00e9 que uma pessoa consuma pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de\u00a0frutas, verduras\u00a0e\u00a0legumes. 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