Abandonar os exerc\u00edcios nessa \u00e9poca do ano pode significar preju\u00edzos para seu organismo<\/i><\/p>\n

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Chegou o inverno, esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano. E com a queda de temperatura vem o chocolate quente, os agasalhos, edredons, aquela pregui\u00e7a que afasta as pessoas da academia e consequentemente algumas calorias a mais.<\/p>\n

Na opini\u00e3o de muita gente, inverno e atividade f\u00edsica s\u00e3o coisas que n\u00e3o combinam. Muitos s\u00e3o os que decidem dar um tempinho da academia, da nata\u00e7\u00e3o ou mesmo da caminhada e corrida. As baixas temperaturas est\u00e3o entre os principais motivos pelos quais as pessoas abandonam as atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

O que essas pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que essa decis\u00e3o s\u00f3 gera preju\u00edzos para a sa\u00fade e para o condicionamento f\u00edsico, pois a interrup\u00e7\u00e3o das atividades f\u00edsicas, principalmente no inverno, fragilizam o organismo e diminuem a resist\u00eancia org\u00e2nica do indiv\u00edduo. \u00c9 necess\u00e1rio mudar esse pensamento de que atividade f\u00edsica s\u00f3 se pratica no ver\u00e3o.<\/p>\n

De acordo com o personal trainer, especialista em fisiologia do exerc\u00edcio, Rubens Unger, \u00e9 poss\u00edvel sim manter os h\u00e1bitos saud\u00e1veis de atividade f\u00edsica na \u00e9poca mais fria do ano. Por\u00e9m, alguns cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios.<\/p>\n

Conforme Rubens, devido \u00e0s baixas temperaturas, a extremidade corporal recebe menos fluxo sangu\u00edneo, portanto, no inverno o aquecimento para come\u00e7ar o treino deve ganhar mais import\u00e2ncia. O que o personal trainer aconselha \u00e9 que se aumente o tempo de aquecimento para 15 a 20 minutos, pois assim o organismo estar\u00e1 mais preparado para o treino, o que diminuir\u00e1 poss\u00edveis incid\u00eancias de les\u00f5es.<\/p>\n

Segundo o especialista em fisiologia do exerc\u00edcio, n\u00e3o existe uma atividade f\u00edsica mais indicada para se praticar no inverno. O que se deve ter \u00e9 uma aten\u00e7\u00e3o \u00e0 adapta\u00e7\u00e3o do corpo em fun\u00e7\u00e3o das condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas. \u201cDevido \u00e0 dificuldade de execut\u00e1-los no inverno, exerc\u00edcios ao ar livre s\u00e3o menos apropriados. Devemos considerar que quanto mais baixa a temperatura, mais o corpo sofre para mant\u00ea-lo aquecido. A procura de exerc\u00edcios como muscula\u00e7\u00e3o ou exerc\u00edcios c\u00edclicos (bicicleta, esteira) s\u00e3ode grande valia neste per\u00edodo\u201d, afirma.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que no inverno fica mais dif\u00edcil emagrecer? De acordo com Rubens, n\u00e3o.\u00a0 Ele dizque no inverno os \u00fanicos problemas s\u00e3o a indisposi\u00e7\u00e3o e o comodismo, que nos faz ficar com menos vontade de sair do aconchego da cama, sof\u00e1 ou ambiente confort\u00e1vel de trabalho e ir \u00e0 academia praticar atividade f\u00edsica, ou fazer uma simples caminhada. Essa indisposi\u00e7\u00e3o leva ao aumento de ingest\u00e3o de comidas cal\u00f3ricas, e o resultado disso s\u00e3o os quilos a mais na balan\u00e7a.<\/p>\n

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Gasto cal\u00f3rico dos exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Uma das d\u00favidas mais frequentes das pessoas \u00e9 o gasto cal\u00f3rico dos exerc\u00edcios. Realmente \u00e9 legal ter esta no\u00e7\u00e3o, mas este c\u00e1lculo depende de muitos fatores, pois o gasto cal\u00f3rico de exerc\u00edcios varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um, do tempo e intensidade do exerc\u00edcio, e nem sempre o maior gasto de energia de um exerc\u00edcio s\u00e3o produzidas atrav\u00e9s das gorduras, e n\u00e3o se deve ter a ilus\u00e3o que quanto mais o corpo transpira maior a queima de gordura.<\/p>\n

Sendo assim o personal trainer Rubens Unger disponibilizou uma tabela de gasto \u00a0cal\u00f3rico aproximado baseado em uma pessoa de 70 kg de massa corporal que executa exerc\u00edcios f\u00edsicos em uma hora :<\/p>\n

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Por Camila Neumann<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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