Perder peso pode n\u00e3o ser uma tarefa f\u00e1cil, assim como mant\u00ea-lo. Mas, \u00e9 poss\u00edvel, principalmente se a sua escolha for por uma dieta adequada.<\/strong><\/p>\n

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A primavera j\u00e1 chegou e logo come\u00e7a o ver\u00e3o. A temperatura sobe e os casacos voltam ao arm\u00e1rio, a\u00ed vem \u00e0 tona a preocupa\u00e7\u00e3o com o peso. Usar roupas mais justas e decotadas que pede a esta\u00e7\u00e3o, pode ser motivo de ang\u00fastia e insatisfa\u00e7\u00e3o com o corpo. Contudo, querer emagrecer de forma r\u00e1pida, n\u00e3o \u00e9 uma boa alternativa. As famosas dietas da moda j\u00e1 foram comprovadas que em curto prazo podem at\u00e9 serem eficazes, por\u00e9m em pouco tempo o peso \u00e9 totalmente recuperado.\u00a0 A melhor forma de perder os quilinhos extras, e que tanto incomodam, \u00e9 atrav\u00e9s de uma dieta saud\u00e1vel e balanceada. Para trazer a voc\u00ea leitor uma dieta saud\u00e1vel e alimentos que ajudam a emagrecer, a Revista + Sa\u00fade entrevistou a nutricionista funcional, Priscilla Franceschini.<\/p>\n

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Por que dietas restritivas n\u00e3o funcionam?<\/strong><\/p>\n

Priscilla – Os esfor\u00e7os para reduzir peso atrav\u00e9s de planos alimentares que visam \u00e0 extrema redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e super restritas s\u00e3o muitas vezes prejudicados pela volta \u00e0 superalimenta\u00e7\u00e3o. Dietas restritivas s\u00e3o mon\u00f3tonas e pobres em nutrientes, necess\u00e1rios para perda de peso e para manuten\u00e7\u00e3o posterior dessa perda.<\/p>\n

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Por que \u00e0s vezes \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil perder peso?<\/strong><\/p>\n

Priscilla<\/em> – Diariamente, ficamos expostos a diversas toxinas devido ao estresse, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e polui\u00e7\u00e3o. O excesso de toxinas no organismo prejudica a perda de peso, aumenta a ansiedade e gera compuls\u00e3o alimentar, por gerar uma inflama\u00e7\u00e3o no organismo. \u00c9 necess\u00e1ria, ent\u00e3o, uma limpeza celular.<\/p>\n

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O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 importante para emagrecer? <\/strong><\/p>\n

Priscilla<\/em> – O caf\u00e9 da manh\u00e3 deveria representar 25% das nossas necessidades energ\u00e9ticas di\u00e1rias, ap\u00f3s um jejum em m\u00e9dia de 8 horas e um gasto de 50 Kcal por hora de sono, necessitamos de combust\u00edvel para iniciar um novo dia. N\u00e3o tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3 aumenta os riscos de obesidade, altera\u00e7\u00f5es no colesterol e aumento do consumo de calorias ao longo do dia. Inclua no seu caf\u00e9 da manh\u00e3: p\u00e3o integral, queijos magros, frutas. O ovo \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o caf\u00e9 da manh\u00e3, pelo seu bom teor de prote\u00edna, esse alimento quando consumido logo cedo aumenta a saciedade e diminui a ansiedade, auxiliando no emagrecimento.<\/p>\n

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\u00c9 verdade que a am\u00eandoa ajuda a emagrecer?<\/strong><\/p>\n

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Priscilla<\/em> – <\/strong>Am\u00eandoas fazem parte do grupo das oleaginosas, juntamente com as castanhas e nozes. N\u00e3o s\u00f3 as am\u00eandoas, mas todo o grupo das oleaginosas \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para as dietas de emagrecimento, apesar de n\u00e3o apresentarem um valor cal\u00f3rico baixo. As oleaginosas s\u00e3o ricas em gorduras monoinsaturadas, o que ajuda manter o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1vel e ativar o metabolismo. Para os lanches, o Mix de castanhas \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o: 02 castanhas-do-par\u00e1, 03 am\u00eandoas, 02 nozes, aumentam e muito a saciedade ao longo do dia!<\/p>\n

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A batata-doce tem sido muito usada em dietas de emagrecimento, como ela age? <\/strong><\/p>\n

Priscilla<\/em> – <\/strong>A batata-doce apresenta um \u00edndice glic\u00eamico baixo, ou seja, possui um teor maior de fibras, o que faz com que a libera\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue seja mais lenta e gradual. Essa a\u00e7\u00e3o proporciona menor fome e diminui\u00e7\u00e3o da gordura abdominal. Quem quer secar a barriga a batata-doce \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que deveriam ser seguidos para se ter uma dieta saud\u00e1vel e perder peso? <\/strong><\/p>\n

Priscilla<\/em> – <\/strong>Emagrecer de forma natural e saud\u00e1vel n\u00e3o tem que ser sin\u00f4nimo de muitas priva\u00e7\u00f5es ou horas infinitas de fome! \u00c9, acima de tudo, uma quest\u00e3o de estilo de vida. Para resultados duradouros e um bem-estar frequente, invista numa rela\u00e7\u00e3o est\u00e1vel com os alimentos saud\u00e1veis, sem esquecer o exerc\u00edcio f\u00edsico. Uma boa hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Evite a contagem de calorias, se quiser obter uma perda de peso progressiva e saud\u00e1vel. Se puder, priorize o consumo de alimentos org\u00e2nicos, pois cont\u00eam menos agrot\u00f3xicos e toxinas e procure ingerir alimentos ricos em antioxidantes. Opte por uma dieta detoxificante, com bastante vegetais verdes escuros, como couve-flor, r\u00facula, agri\u00e3o, br\u00f3colis.<\/p>\n

Para um emagrecimento saud\u00e1vel e efetivo \u00e9 importante cuidar sempre com a qualidade do que se come, muito mais do que com a quantidade! \u00c9 necess\u00e1rio preparar o organismo para perda de peso, ou seja, muitas vezes temos que melhorar para depois emagrecer!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perder peso pode n\u00e3o ser uma tarefa f\u00e1cil, assim como mant\u00ea-lo. Mas, \u00e9 poss\u00edvel, principalmente se a sua escolha for por uma dieta adequada.   A primavera j\u00e1 chegou e logo come\u00e7a o ver\u00e3o. A temperatura sobe e os casacos voltam ao arm\u00e1rio, a\u00ed vem \u00e0 tona a preocupa\u00e7\u00e3o com o peso. Usar roupas mais […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1295,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"yoast_head":"\n