Você usa salto alto todos os dias?

O salto alto pode causar problemas nos pés, joelhos e coluna

Ele tem o poder de deixar qualquer mulher elegante, atraem olhares e são os queridinhos das mulheres. Mas com o tempo, o uso excessivo de sapatos de salto alto podem causar alguns problemas, conforme explica o neurocirurgião Lucas Magno de Lacerda Martins. “O uso diário de sapatos com salto alto podem causar lesões na coluna vertebral, joelhos, tornozelos e pés. Essas lesões variam de acordo com o tempo de uso, frequência, tamanho e forma do salto”.

O sapato com salto altera a forma como caminhamos. Os ombros vão para trás e a cabeça para frente e isso muda a angulação da coluna, o que pode prejudicar o pescoço e a lombar, além de aumentar as chances de alteração na postura. “Especificamente na coluna vertebral, o uso do salto acima de três centímetros irá mudar a curvatura habitual da coluna vertebral, levando a sobrecarga de peso em locais onde não deveria haver, podendo gerar deformidades como aumento da lordose lombar e cifose dorsal. Também pode levar a quadros de desgaste discal e degeneração articular. Quanto maior o tamanho do salto, maiores são as possibilidades de ocorrer essas alterações”, afirma o neurocirurgião.

Mas, algumas pessoas não utilizam o salto apenas por opção. Em alguns locais de trabalho, o uso deste tipo de calçado é padrão entre as mulheres. E, muitas vezes, esse é o motivo de problemas nos pés, joelhos e coluna. Para diminuir os ricos, o neurocirurgião Lucas repassa algumas dicas. “É necessário realizar atividades físicas regularmente para o fortalecimento da coluna lombar, utilizar saltos de até três centímetros e que sejam confortáveis, evitar saltos finos, utilizar palmilhas junto com o sapato, evitar os modelos de bico fino, utilizar salto no máximo três vezes por semana e evitar o uso prolongado do mesmo”.

Sapatos com salto de até três centímetros são considerados seguros. Acima disso, aumentam as chances de pressão na planta dos pés e outras complicações. Usar o salto alto todos os dias e por mais de sete horas seguidas é um fator de grande risco. Porém, a falta de salto também pode ser prejudicial. Os sapatos baixos, como as sandálias rasteirinhas, não absorvem o impacto da caminhada e isso também sobrecarrega os tornozelos e os joelhos.

O abuso dos saltos pode causar lesões aos pés como:

• Joanete: Além dos fatores genéticos, o uso excessivo de sapatos apertados na parte frontal, como os de bico fino, por exemplo, pode causar uma deformidade logo abaixo ao primeiro dedo do pé, que é chamada de joanete. Esse problema tem como resultado dores, inflamações e infecções;
• Dedos “Martelo”: O uso de sapatos pequenos, apertados e com saltos elevados pode desenvolver o chamado dedo martelo, que acontece quando o dedo assume forma de garra. Esse problema é causado pelo desenvolvimento de calos na parte superior dos dedos e uma formação calorosa na sola dos pés. Pessoas que possuem joanete correm mais riscos de adquirir o dedo “martelo”;
• Infecção no tendão de Aquiles: O hábito de usar continuamente sapatos de salto alto pode provocar alteração na tensão do tendão de Aquiles, o que causa dor e, consequentemente, tendinite. Em alguns casos, é possível romper o tendão, responsável por conectar a perna à panturrilha;
• Instabilidade no tornozelo: A recomendação é que o salto tenha três centímetros, porque, quem anda acima dessa altura, corre o risco de sofrer torções ou micro traumas, que causam dor recorrente do lado exterior (lateral) do tornozelo.
• Neuroma de Morton: A falta de circulação sanguínea causada por sapatos apertados, estreitos ou altos comprime os nervos plantares e causam inflamação. Essa é uma lesão que afeta todo o pé, mas principalmente, os terceiros e quartos dedos. Essa doença provoca dor e dormência que podem ser aliviadas ao retirar o sapato.

                                                                                                                                                        Você sabia?