A ginástica laboral pode prevenir doenças geradas pelo movimento repetitivo, má postura e falta de movimentação
Você sabia que é possível incluir a ginástica laboral na sua rotina de trabalho? Em virtude dos esforços repetitivos ou pela má postura, o dia a dia de trabalho pode provocar problemas de saúde, resultando em baixa produtividade e trabalhadores insatisfeitos. Mas afinal, o que é a ginástica laboral?
De acordo com a fisioterapeuta Talita Tesseroli, a ginástica laboral consiste em uma prática de exercícios realizada coletivamente durante a jornada de trabalho em um curto período de tempo, objetivando a prevenção de doenças geradas pelo movimento repetitivo, má postura ou falta de movimentação. A ginástica laboral é classificada em quatro tipos:
- Ginástica Laboral Preparatória: Realizada antes de iniciar o dia de trabalho, tendo como objetivo prevenir acidentes de trabalho, luxações, entorses e distensões musculares.
- Ginástica Laboral Compensatória: Tem por objetivo trabalhar os músculos menos solicitados durante a jornada de trabalho de maneira que sejam fortalecidos, e relaxar os mais utilizados através de alongamentos e exercícios de relaxamento, dando um equilíbrio ao sistema músculo esquelético.
- Ginástica Laboral de Relaxamento: Essa é realizada no final do expediente, trabalhando o relaxamento das tensões adquiridas durante o dia, tendo como objetivo o relaxamento do corpo e mente.
- Ginástica Laboral Corretiva: Essa atividade é para um grupo reduzido de indivíduos que apresentem alterações musculares, como encurtamento ou fraqueza muscular decorrente da atividade exercida, tendo como meta corrigir danos musculares adquiridos.
Quais são os benefícios?
Algumas doenças são popularmente conhecidas devido a sua grande incidência entre os operários, tendo como exemplo, o LER (Lesão por esforço repetitivo) e o DORT (Distúrbios Osteomusculares relacionados ao trabalho), e só podem ser prevenidas com a correção e controle dos movimentos durante o trabalho e através de exercícios de fortalecimento e alongamento. “Esses exercícios são realizados diariamente nas empresas promovendo o bem-estar físico do trabalhador e também um momento de descontração, pois as empresas que adotam essa prática tem a vantagem de sofrerem menos ausências por atestados médicos, funcionários mais ágeis e produtivos, menor número de funcionários afastados para tratamento prolongado e ainda existe um maior entrosamento entre os funcionários, tornando o ambiente mais agradável. Existem pesquisas que comprovam que os americanos economizam três dólares para cada dólar investido na qualidade de vida dos funcionários, melhorando assim o retorno financeiro da empresa”, explica Talita.
A ginástica laboral pode ser feita em qualquer empresa ou instituição que tenha um profissional habilitado a aplicar exercícios de maneira correta. “O espaço utilizado deve ser de 1m² por indivíduo para que todos os movimentos sejam realizados de maneira adequada”, afirma a fisioterapeuta.
Assim como o trabalho, a ginástica laboral deve ser realizada diariamente. Normalmente a ginástica é realizada por 10 ou 15 minutos por dia nas empresas. “O ideal seria realizar ao menos três vezes por dia, no início, na metade e no final do expediente, podendo ser 10 minutos cada sessão. No final do dia, o empregador teria perdido meia hora de produção. Porém, teria acelerado a produção durante todo o tempo restante, pois os trabalhadores têm mais disposição quando realizam a ginástica laboral de maneira adequada”, salienta Talita.
Existe alguma restrição?
O fisioterapeuta deve avaliar o bem-estar do paciente antes de iniciar qualquer atividade física. Alguns movimentos podem ser proibidos para indivíduos que apresentem patologias específicas, bem como um indivíduo saudável pode vir a apresentar alterações na pressão arterial ou algum tipo de mal-estar. Entretanto, de maneira geral, não existe uma restrição para essa prática.
Esse tipo de ginástica tem como único objetivo melhorar a qualidade de vida do trabalhador, prevenindo doenças geradas no trabalho, sendo assim, não existe atividade aeróbia intensa a ponto de gerar perda de peso.
