No mês em que é celebrado o dia do idoso, conheça os benefícios para o corpo e a mente quando o assunto é exercício para idosos
Quem acompanha a Mais Saúde sabe que uma das formas para manter o corpo bem e viver com qualidade é se manter ativo.
E se engana quem pensa que na terceira idade, as pessoas não precisam ou não podem mais fazer atividades físicas.
Independente da idade, essa é uma necessidade. Mas claro, o ideal é sempre fazer algo dentro das possibilidades de cada pessoa. Principalmente quando se fala em exercício para idosos. É o que nos explica a fisioterapeuta Camila Eltchechem (Crefito-23996-F).
“Isso porque nessa fase da vida o metabolismo desacelera, existe a perda de massa muscular e densidade óssea deixando o idoso mais vulnerável a ter problemas na coluna, articulações entre outras”, comenta.
A profissional relata ainda que quando a pessoa na terceira idade pratica frequentemente alguma atividade, há uma melhoras em alguns pontos:
- Postura;
- Condicionamento cardiovascular;
- Equilíbrio;
- Coordenação;
- Conservação da massa muscular.
O exercício para idosos é especialmente importante, porque ajuda a minimizar alguns efeitos indesejados do envelhecimento.
“Reduz os riscos de quedas e diminui as dores, além de prevenir problemas cardíacos e também neurológicos, como a doença de Alzheimer ou Parkinson”, completa.
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Exercício para idosos melhora a saúde mental
A Psicóloga Lirian Simões (CRP 08/36643) também concorda com a importância incentivar a prática de exercício para idosos.
Ela explica que em qualquer fase da vida existem três pilares básicos para o bom do corpo e do psicológico:
- alimentação;
- qualidade do sono;
- realizar atividades que proporcionam prazer ao indivíduo.
E os exercícios físicos podem e devem se encaixar nessa última categoria.
“A atividade física, idealmente, não é algo pra gente sofrer, mas sim que traga coisas e sensações boas. É claro que começando a fazer, a gente vai sentindo benefícios e vai de certa forma querendo fazer cada vez mais e mais na velhice”, elucida Lirian.
Segundo a profissional da saúde mental, esses pilares são ainda mais fundamentais conforme as velinhas em cima do bolo vão aumentando, porque eles trazem equilíbrio para o organismo durante as perdas que ocorrem no envelhecimento.
Corpo são, mente sã
Ampliando a questão, a psicóloga conta que ajudando o corpo, a saúde mental também vai estar bem. Isso acontece porque uma coisa não se separa da outra.
“A atividade física, além de liberar hormônios, vai trazer movimento para a nossa vida, movimento para o corpo, mente e pensamentos. Vai ajudar, de certa forma, a abrir um pouco nossa visão”, complementa.
Dessa forma, Lirian considera um estilo de vida ativo um fator de proteção para a psique. Assim, problemas e situações como depressões, ou momentos de tristeza e solidão podem ser mais facilmente superados.
Entretanto, ela reforça que o exercício para idosos, não substitui os tratamentos com profissionais da saúde.
“Nenhuma atividade física, nem as três constituições dos pilares da saúde vão ser suficientes quando existe alguma questão maior. Desse modo, é necessário procurar ajuda, um tratamento psicológico”.
Todo mundo pode se movimentar
Uma caminhada com os netos no parque, uma aula de pilates ou dança de salão. Os exercícios podem ser simples e se adequar com o corpo de cada pessoa.
A fisioterapeuta lembra que para se ter uma segurança maior ao iniciar a prática de exercícios físicos durante o a terceira idade é necessário buscar orientações de profissionais qualificados.
“Eles vão saber avaliar qual o melhor tipo de exercício para cada pessoa. Além disso, poderão identificar a intensidade e frequência para as práticas”, finaliza Camila.
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