Atividades físicas no inverno: faça chuva ou faça sol, se exercitar é preciso

Condições do clima e preguiça de enfrentar o frio diminuem a frequência com que as pessoas se exercitam no inverno. Profissional de educação física dá dicas de como praticar atividades físicas no inverno

Imaginem este cenário: você está em casa. Aproveita a ocasião para vestir seu pijama favorito, ou aquele moletom velho e confortável que faz parte da sua vida há muitas estações, já é quase um membro de sua família. Ao olhar pela janela percebe que o clima não parece dos mais agradáveis.

À sua disposição estão diversos objetos de entretenimento, como celular, televisão, conexão com a internet, livros, entre outros.

Agora você ouve um leve sussurro do vento, que soa como um aviso a todos que estiverem ao alcance. “Olha como estou vigoroso”, sibila a brisa.

O sofá, a cama, as cobertas, todos te chamam. Eles te convidam para o suave abraço da preguiça. Você percebe que vai ser difícil resistir.

Um dia como esse não é nenhum pouco incomum nos dias mais frios do outono, ou do inverno. Fato que faz com que as pessoas acabem se tornando cada vez menos ativas. É o que explica a profissional de educação física e professora de pole dance fitness Edy Gonçalves (027365-G/PR).

“Com as temperaturas mais baixas bate aquela preguicinha e junto vem o desânimo, tanto para quem pratica atividades em ambientes abertos ou fechados. Assim as pessoas relutam um pouco mais para deixar o lar quentinho”, observa.

Veja mais: O projeto verão tem que começar agora.

Não deixe a peteca cair

Mesmo com os termômetros despencando, é importante continuar se exercitando regularmente, principalmente quem está com o objetivo de perder peso. Além disso, o “projeto verão” não pode parar.

Edy conta que continuar os exercícios no inverno é manter a forma física e qualidade de vida em dia, além de evitar que seja necessário esforço em dobro quando o tempo voltar a esquentar.

“Para vencer a preguiça e fazer atividades físicas no inverno é importante pensar nos seus objetivos e ter consistência. Não deixe os dias frios atrapalharem as suas metas e o que você já conquistou!”, incentiva.

Dicas para atividades físicas no inverno

A profissional lembra que as recomendações para praticar atividade no inverno são bem parecidas com as do verão.:

• Pensar em usar roupas confortáveis e que irão manter o corpo aquecido;
• Manter a hidratação durante o dia todo (mesmo sendo mais difícil tomar água);
• Buscar realizar as atividades em horário que a temperatura não esteja tão baixa.

Edy recorda ainda que todas as atividades são recomendadas durante a estação, porém se a atividade é ao ar livre é interessante que seja praticada quando o sol estiver predominante no céu.

Caso a atividade seja em ambiente fechado, a dica é buscar por lugares que sejam climatizados e que favoreçam a sua atividade.

Não esqueça de se aquecer

Ainda há um passo importante a ser dado depois de vencer a preguiça e se preparar da melhor forma possível.

“Como a musculatura se encontra mais contraída e o risco de lesão aumenta, o aquecimento se torna essencial para manter o rendimento durante a prática. Realizar por pelo menos 15 minutos antes de iniciar a atividade”, recomenda a personal trainer.