Como aliviar a TPM?

A tensão pré-menstrual, conhecida como TPM geralmente é designada como um conjunto de sintomas que atrapalham a vida das mulheres

É muito comum ver mulheres com queixas de tristeza, irritação e vontade louca de
comer doces. Esses são sintomas que muitas delas têm quando estão no período de TPM. Algumas sofrem mais e, de acordo com a médica ginecologista Alessandra Junger Gavarrete (CRM 21394-PR), existem mulheres mais vulneráveis à oscilações hormonais do que outras. “Quem tem hábitos mais saudáveis de vida, como alimentação equilibrada e atividade física frequente, sentem menos a alteração do hormônio pré-menstrual”, afirma a médica ginecologista.

A TPM ocorre em cerca de 75% a 80% das mulheres. O quadro mais grave dela é o SDPM (Síndrome Disfórica Pré-Menstrual), quando acontecem os sintomas emocionais mais intensos, como humor deprimido, falta de vontade de viver, indisposição, autoimagem distorcida e outros.

Segundo a ginecologista, algumas atitudes podem contribuir na diminuição dos efeitos colaterais da TPM, como praticar atividade física, manter uma alimentação balanceada, suplementação de vitamina B12, B6 e vitamina E, cálcio e magnésio, fitoterápicos, como Vitex Agnus castus, reposição de progesterona, antidepressivos, técnicas de relaxamento, contraceptivos hormonais orais e outros.

Sintomas

Uma das principais queixas é a labilidade emocional, com humor deprimido, ansiedade, indisposição e irritabilidade que, de acordo com Alessandra, pode estar associada a dor mamária, edema, constipação intestinal, cefaléia, insônia ou hipersônia e alteração de apetite.

Mas, o lado bom é que existem tratamentos, como os hormonais, que podem amenizar todos esses sintomas citados. “A queda do hormônio progesterona é fisiológica alguns dias que antecedem o sangramento menstrual. Porém, ela pode acontecer cerca de 10 a 14 dias antes, piorando as queixas. Nesse caso, a indicação é repor o hormônio e investigar a causa desta queda tão precoce”, alertou a médica. Mas, por onde começar? Bom, inicialmente é preciso consultar com um médico ginecologista. Só ele poderá lhe dar as indicações de tratamentos. Contudo, uma dica eu posso te dar é: invista na sua alimentação! Ela pode te ajudar muito. A médica ressaltou que uma alimentação rica em vitaminas como as do complexo B, mais proteica e sem exageros no consumo de açúcar, priorizando carboidratos complexos pode ser um bom caminho para você que sofre com TPM!