Dia Mundial da Atividade Física – Faça atividades físicas em família

Praticar atividades físicas em família melhora a saúde e estreita os laços de união. Essa é a principal dica para o Dia Mundial da Atividade Física

Uma partida de futebol com os irmãos, aula de dança com as crianças, caminhada com os pais.

Essas são apenas algumas sugestões de exercícios que podem envolver a família toda e com isso chegar a dois objetivos: saúde e tempo com quem te quer bem.

Segundo a personal trainer Caroline Reda (CREF 27274-G\PR), a prática de atividades físicas em família evita o sedentarismo. Além disso, é um forma de promover um estilo de vida mais saudável.

Ela lembra que uma vida ativa tem benefícios como o combate à obesidade e às doenças metabólicas. Assim, todos os praticantes mais dispostos para sua rotina.

Outra questão bastante importante é que se exercitar com os filhos os ajudam a desenvolver o gosto por fazer isso.

“Uma das formas de aprendizado infantil é copiando o comportamento dos pais e das pessoas do seu meio, portanto dar bons exemplos incentivam as crianças a terem hábitos saudáveis ao longo da vida. Esse tempo dedicado à união da família é essencial para o crescimento infantil”, explica.

Isso também é especialmente importante quando as famílias até sabem da necessidade de praticar atividades, porém, acabam deixando a preguiça tomar conta. Quando estamos rodeados de nossos entes queridos, conseguimos um gás extra de incentivo.

“Os laços familiares são fortalecidos, gerando mais confiança e admiração entre todos”, lembra Caroline.

Que exercício físico é recomendado para se praticar com a família?

De acordo com Caroline, as opções variam. Elas podem englobar:

• diferentes tipos de danças;
• esportes coletivos;
• atividades individuais, mas praticados em companhia.

“O ideal é que seja um momento de alegria e superação entre todos os praticantes. Por isso precisa ser uma atividade divertida”, pondera.

Uma dica a mais é dar atenção ao local para a prática. Isso acontece porque os exercícios ao ar livre tendem a ser mais agradáveis, assim como atividades aquáticas como a natação.

E para não deixar a criançada perder o interesse e o foco em ser saudável, uma estratégia importante é transformar os exercícios em brincadeira.

“É importante ressaltar que atividades lúdicas como pular corda, correr e brincadeiras do imaginário infantil são excelentes opções, pois contemplam desde os pequenos até as crianças mais velhas, fazendo com que todos brinquem enquanto se exercitam”, complementa a profissional.

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Quais cuidados que devem ser tomados antes de realizar atividades físicas em família?

A personal trainer conta que os cuidados para praticar os exercícios em um grupo familiar são os mesmo que individualmente.

“Manter-se hidratado durante a prática da atividade física é muito importante, além disso, respeitar a capacidade física dos praticantes é essencial para garantir que todos estejam satisfeitos”, comenta Caroline.

Nesse sentido, ela defende que o ideal é procurar uma atividade que vise agradar tanto os adultos como as crianças.

Dessa forma todos ficam mais saudáveis e acabam passando um tempo de qualidade juntos.

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Fica a Dica: atividades físicas em família e o coronavírus

“Nesse cenário pandêmico o exercício físico evita o aparecimento de comorbidades, melhorando a imunidade dos praticantes. É preciso que todos tomem os devidos cuidados como uso de máscaras, distanciamento e demais medidas de segurança”.

“Outra opção, visando a segurança de todos os familiares, são atividades feitas em casa mesmo. A internet é um ambiente rico de propostas e também há profissionais de educação física que atendem à domicílio”, relata a Personal Trainer Caroline Reda

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