Carolina Wasem fala sobre o envelhecimento e vida saudável: “É fundamental ressaltar que quanto mais ativos somos, mais saudáveis estamos”.
O envelhecimento é um processo fisiológico natural, onde não há medicamento para evitá-lo, porém, há maneiras de prevenir as atenuações da idade. Quando se trata dos avanços no processo de envelhecimento, pensamos em como amenizar as perdas, e melhorar a qualidade de vida do idoso. Envelhecer de forma saudável, é a melhor alternativa para se ganhar longevidade e independência física.
Antigamente, uma pessoa morria por velhice, por volta dos 50-60 anos. A conclusão natural é, de que tanto os avanços da medicina moderna quanto as iniciativas na área de saúde pública nos ajudaram a viver mais. Hoje, a expectativa de vida do brasileiro apuradas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2021 chega aos 77 anos, de acordo com informações da Tábua de Mortalidade.
A população, em geral, com maior vitalidade, está buscando manter sua saúde através da atividade física e ou exercício físico e uma alimentação equilibrada depois dos 60 anos e descobrindo os prazeres da vida ativa, retardando as doenças da velhice, e algumas patologias que hoje são mais decorrentes por conta do sedentarismo, como as doenças metabólicas (conjunto de fatores de risco que se manifestam num indivíduo e aumentam as chances de desenvolver doenças cardíacas, derrames, diabetes mellitus tipo 2, hipertensão e obesidade).
Quando falamos de Saúde independente de idade cronológica, devemos sempre pensar da seguinte forma:
Que Saúde não tem preço, Saúde tem valor!
Um das perdas mais significativas no processo de envelhecimento são as alterações musculoesqueléticas, como diminuição da massa muscular, força e velocidade de contração muscular, podem afetar o controle postural e equilíbrio dos idosos. Estes aspectos contribuem negativamente na capacidade funcional e cognitiva, podendo também causar sintomas depressão e ansiedade. 
“É fundamental ressaltar que quanto mais ativos somos, mais saudáveis estamos.”
Além de ser uma ótima ferramenta preventiva, a atividade física e ou exercício físico é o melhor remédio não-farmacológico para tratar qualquer tipo de doença, quando prescrito e orientado por um profissional da Educação Física.
Outro motivo pelo qual os idosos buscam uma melhor qualidade de vida e atividade física é o desejo de manter relacionamentos sociais e participar de comunidades. Ao participar de programas de exercícios em grupo, como aulas de ginástica, caminhadas em grupo ou dança, eles têm a oportunidade de conhecer outras pessoas da mesma faixa etária e compartilhar experiências. Essas tristes sociais são angustiantes para a saúde emocional e mental dos idosos, ajudando a combater a solidão e o isolamento social.
Pensando em deter os sintomas relacionados ao envelhecimento, vou dar DICAS de como se manter saudável, ativo e cheio de vida, garantido um melhor bem-estar e qualidade de vida.
- Mexa-se! Faça caminhadas regularmente;
- Cuide da hidratação – Beba água manhã, tarde e noite;
- Coma bem e sem excessos – Alimentação nutri o corpo;
- Exercite a mente – Participe de jogos;
- Divirta-se! Converse, socialize, realize viagens;
- Fique longe de preocupações – Não fique estressado;
- Mantenha relações afetivas- Conviva com a família e amigos;
- Evite hábitos nocivos – Tabaco, excesso de álcool;
- Durma bem – Relaxe e recarregue as baterias;
- Mantenha-se bem humorado – De muita risada!
Carolina Wasem
Carolina Wasem é Profissional de Educação Física e Ex Atleta de Patinação Artística.
No esporte, Carolina atuou durante 23 anos. Coleciona alguns belos feitos como: Campeã Gaúcha e Campeã Brasileira de Patinação Artística pela Federação Gaúcha de Patinagem e Confederação Brasileira de Hóquei e Patinação. Foi Integrante da Seleção Brasileira de Patinação Artística com Participação no Campeonato Mundial na Austrália em 2007. Entre outras premiações e conquistas como atleta e também como integrante de comissão técnica e coreógrafa.
Hoje Carolina Atua como Profissional na área de saúde, bem estar e qualidade de vida como Profissional em Educação Física. Bacharel na área, também possui diversas Especializações. Especialização em Exercício Físico, Obesidade Pré e Pós Bariátrica pelo HCPA – Hospital de Clínicas de Porto Alegre. Pós Graduação em Fisiologia do Exercício, Nutrição Clinica e Esportiva, Medicina do Esporte e MBA em Gestão do Esporte.
No Youtube, criou um canal chamado “Carolina Wasem – Saúde em Dia”. No Instagram, @carolinawasem onde produz conteúdos diversos relacionados à atividade física e uma melhor qualidade de vida. Assim, mostra que é possível praticar exercícios e manter uma rotina saudável, mesmo diante de tantas responsabilidades. Atua como profissional de educação física e empresária, na área da saúde, bem estar e qualidade de vida. Seu trabalho é voltado à implementação do treinamento físico integrado especializado. Voltado para pessoas de todas as idades, realizando, juntamente, consultorias e mentorias, de forma presencial e online.
Carolina Wasem https://carolinawasem.com/
