Vitamina B5: Tudo o que você precisa saber

A Vitamina B5 exerce funções no metabolismo, ajuda com as emoções e pode ser uma aliada importante do sistema imunológico

 A nossa viagem pelo fascinante mundo das vitaminas chega hoje à Vitamina B5. Também conhecida como ácido pantotênico, ou pantotenato, ela está amplamente distribuída pelos alimentos do cotidiano e tem impacto positivo na saúde e bem-estar.

Uma das coisas que mais chama a atenção nesse nutriente é o papel que exerce para a saúde mental e outras funções ligadas às funções cerebrais. A nutricionista Mariane Roseti Macedo (CRN 8-10381) explica que essa substância favorece a concentração, a memória e a organização dos pensamentos.

Tudo o que você precisa saber sobre as vitaminas

Faz bem para o corpo e a mente

Ainda sobre como a Vitamina B5 é benéfica para o cérebro, a especialista lembra também que ela é conhecida por auxiliar na redução do estresse, insônia, ansiedade e depressão.“Ela tem uma função importante no tratamento de doenças mentais, pois age regulando os hormônios responsáveis por tais ações”, relata.

Outros pontos impactados, segundo comenta a profissional, são o sistema imunológico, que é fortalecido, além de trabalhar no metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. Dessa forma, acaba atuando na produção de energia, na prevenção de doenças cardiovasculares, melhora da cicatrização e até mesmo na saúde dos cabelos e pele.

Onde encontrar a Vitamina B5 ?

Assim como quase todas as vitaminas, essa chega até o nosso corpo principalmente pelo prato.

Existem diversos alimentos fonte do ácido pantotênico:

• Ovos;
• Laticínios;
• Leveduras;
• Cereais;
• Abacate;
• Batata doce;
• Carne bovina e de frango;
• Fígado;
• Laranja;
• Brócolis;
• Lentilha;
• Cogumelos;
• Semente de girassol;
• Milho.

Por ter essa ampla distribuição em produtos que são consumidos de maneira cotidiana, raramente ocorre a necessidade de suplementação. A nutricionista explica que a deficiência pode ocorrer na gestação, no uso exagerado de bebidas alcoólicas, com a má alimentação e com níveis de estresse elevados.

Dores e distúrbios pelo organismo são causados pela deficiência de Vitamina B5

“Os sintomas causados pela falta da vitamina B5 são dores de cabeça e estômago, insônia, depressão, ansiedade, náuseas, infecções respiratórias. Assim como dores e sensação de queimação nos pés e formigamento, juntamente com fadiga, fraqueza e cãibras”, conta.

Mariane ressalta que a necessidade de suplementação pode ser constatada por profissionais da área de nutrição ou médicos. Caso seja necessário o tratamento, ele deve ser todo acompanhado, evitando alta dosagem e uso desnecessário.

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