Os benefícios da arteterapia para a mente
Em setembro conversamos sobre saúde mental e prevenção ao suicídio. Uma das formas de terapia para tratar inúmeras doenças mentais é a arteterapia, vamos conhecer um pouco mais sobre?
A psicóloga Jéssica Riély (CRP 08/27953) diz que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as artes são adequadas para ajudar a compreender e comunicar conceitos e emoções, estimulando todos os sentidos e até mesmo a capacidade de empatia. O que, segundo o órgão global, é especialmente benéfico para a saúde mental e emocional.
“Duncan afirma que as artes, como toda expressão não verbal, favorecem a exploração, expressão e comunicação de aspectos dos quais não somos conscientes. Sendo assim, o trabalho com as emoções através da arteterapia melhora a qualidade das relações humanas porque se centra no fator emocional, essencial em todo ser humano, nos ajudando a ser mais conscientes de aspectos obscuros, e facilitando o desenvolvimento pessoal”, destaca Jéssica.
A psicóloga explica que a arte em terapia pode ser utilizada como uma forma de comunicação, pois ela ajuda a expressar sentimentos, facilitando a reflexão e permitindo as mudanças necessárias nos comportamentos. “É uma ajuda, e terapia para alguns, que utiliza as artes plásticas como meio para recuperar ou melhorar a saúde mental, o bem-estar emocional e social da pessoa. Os objetivos da arteterapia são semelhantes aos mesmos da psicoterapia”.
Como funciona?
“A arteterapia é uma área do conhecimento relativamente recente, uma vez que se iniciou, aproximadamente, em meados do século XX, como uma alternativa de promoção, preservação e recuperação da saúde pelas interfaces da arte com outros campos do conhecimento”, conta a psicóloga. “O processo arteterapêutico pode ser realizado por meio de diferentes linguagens artísticas, como o teatro, a dança, a poesia e a música, porém com ênfase nas artes visuais (desenho, pintura, fotografia, cinema, etc.)”.
Segundo Jéssica, a arte, além da parte emocional, exercita o cognitivo, ativando a nossa criatividade que, muito além de ser importante nestes aspectos, pode ser utilizada em nosso ambiente corporativo e na vida pessoal.
Benefícios da arteterapia
Dentre os benefícios da prática estão:
- Momentos de lazer e descontração;
- Melhora na concentração, no foco aqui e agora;
- Alívio do nível de estresse;
- Trabalha a ansiedade, parecido como é no processo de meditação;
- Libera dopamina, hormônio da felicidade;
- Forma de exercitar a parte criativa do cérebro que fica no córtex pré-frontal, ginástica cerebral;
- Forma de autoconhecimento, consigo e com o mundo;
- A arte como forma de cuidar da saúde mental e emocional.
Não é preciso ter alguma habilidade artística para a arteterapia. Jéssica sublinha que a maior arte vem das emoções, de forma única e subjetiva. E a arteterapia não se preocupa com perfeição e sim com as expressão de sentimentos e emoções de maneira livre.
“O trabalho com as emoções através da arteterapia melhora a qualidade das relações. As emoções básicas, como o medo, a raiva, a alegria, o amor, a tristeza e os sentimentos incômodos, são essenciais e necessários para o equilíbrio emocional de todas as pessoas”, comenta a psicóloga.
Ela ainda diz que todas as emoções incidem em nossas capacidades cognitivas, em nossa saúde física e em nosso rendimento profissional. Para ela, a saúde da inteligência emocional contribui para a capacidade de expressar, diante de uma situação, emoções adequadas, a níveis conscientes. Implica também a capacidade de entender a manifestação emocional do outro de forma apropriada e a partir da empatia.
A arteterapia dentro e fora do consultório
A psicóloga fala que existem algumas técnicas utilizadas pelos psicólogos para trabalhar as artes com os seus pacientes. “As artes visuais são as mais utilizadas na terapia. Falamos de pintura, barro, colagem. Nas artes cênicas trabalhamos com a atuação, contos, teatro da lembrança, jogos de função, marionetes. Com a música e a dança se utiliza o ritmo, sons, voz, instrumentos. E na escrita podem ser utilizados diferentes gêneros. As experiências na criação podem representar atos de agressividade, abandonos, perdas, sentimentos, e o fazem de forma indireta, sem uma intencionalidade. E a escrita possibilita novas formas para jogar com a imaginação a partir das próprias experiências e vivências. Aparecem situações e companheiros imaginários, itinerários diversos, até chegar à recreação de relatos e contos na ficção.
Já no cotidiano, é possível fazer uso da arteterapia tendo em vista, que as técnicas precisam ser realizadas com um acompanhamento profissional. “Mas no dia a dia, pode ter um efeito terapêutico ao expressar emoções como forma de bem estar e relaxamento a partir de pinturas, danças e etc”, finaliza.
