A colunista da + Saúde, Carolina Wasem, fala a importância de fazer exercícios físicos no inverno
Por que é tão importante treinar no frio? Quais os benefícios de se treinar na estação mais gelada do ano?
Treinar neste frio pode ser um grande desafio, pra alguns algo terrível. Já para outros um estímulo, uma batalha a ser vencida. Tudo depende da forma como encaramos as coisas.
Nesta estação do ano se manter em movimento é um fator ESSENCIAL.
Em baixas temperaturas nosso corpo sofre mudanças fisiológicas, uma delas é a diminuição de espaçamento dos vasos sanguíneos. Também sofremos mudanças no sistema imunológico, aumentando o risco de doenças respiratórias, e até mesmo dores crônicas. E um dos inúmeros papeis do exercício físico é amenizar estes possíveis sintomas, mantendo o corpo em sua melhor forma.
Nosso corpo tende a trabalhar mais no inverno, fazendo com que tenhamos um maior gasto de energético para manter o equilíbrio da temperatura corporal. Por isso, pode aumentar a quantidade de calorias queimadas durante os exercícios!
Treinar no inverno pode trazer diversos benefícios para as pessoas.
Aqui estão 10 tópicos que citam motivos e a importância de treinar durante a estação mais gelada do ano:
- Fortalecimento do sistema imunológico: O treinamento no inverno pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças comuns dessa época, como gripes e resfriados.
- Aumento do gasto calórico: O frio do inverno faz com que o corpo trabalhe mais para manter a temperatura interna, resultando em um aumento do gasto calórico durante o exercício físico.
- Melhora do condicionamento cardiovascular: Treinar no inverno pode melhorar o condicionamento cardiovascular, uma vez que o esforço para respirar em temperaturas mais frias faz o coração trabalhar de forma mais intensa.
- Manutenção do peso: O inverno é uma época em que muitas pessoas tendem a ganhar peso devido a uma menor atividade física e à tendência de consumir alimentos mais calóricos. Treinar regularmente durante essa estação pode ajudar a manter o peso e evitar ganhos indesejados.
- Redução do estresse: O exercício físico é conhecido por ser uma ótima forma de reduzir o estresse e melhorar o humor. No inverno, quando o clima e a falta de luz solar podem afetar o bem-estar emocional, treinar regularmente pode ser especialmente benéfico.
- Melhora da qualidade do sono: O exercício físico regular no inverno pode contribuir para uma melhora na qualidade do sono. Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral.
- Aumento da resistência muscular: Treinar no inverno pode ajudar a aumentar a resistência muscular. O esforço adicional para se movimentar em temperaturas mais baixas pode resultar em um fortalecimento dos músculos e um aumento da resistência física.
- Oportunidade de praticar esportes de inverno: O inverno oferece uma variedade de esportes específicos dessa estação, como esqui, snowboard, patinação no gelo, entre outros. Treinar nesses esportes pode proporcionar diversão, desafio e melhorar a habilidade atlética.
- Preparação para eventos de primavera e verão: Se você tem planos de participar de eventos esportivos ou competições na primavera ou no verão, treinar no inverno é essencial para se preparar adequadamente e alcançar um bom desempenho.
- Desenvolvimento de disciplina e resiliência: Treinar no inverno pode exigir mais disciplina e resiliência devido aos desafios adicionais que o clima frio apresenta. Essa experiência pode fortalecer a mentalidade, desenvolver habilidades de superação e ajudar a enfrentar outros desafios na vida cotidiana.
Esses são apenas alguns dos motivos e da importância de treinar no inverno. Cada pessoa pode ter suas próprias motivações e objetivos específicos para se exercitar durante essa estação do ano.
E dê adeus ao frio. XÓ FRIOOOOO!!!
Divirta-se, seu treino não precisa ser um castigo.
Carolina Wasem
Carolina Wasem é Profissional de Educação Física e Ex Atleta de Patinação Artística.
No esporte, Carolina atuou durante 23 anos e coleciona alguns belos feitos como: Campeã Gaúcha e Campeã Brasileira de Patinação Artística pela Federação Gaúcha de Patinagem e Confederação Brasileira de Hóquei e Patinação. Foi Integrante da Seleção Brasileira de Patinação Artística com Participação no Campeonato Mundial na Austrália em 2007. Entre outras premiações e conquistas como atleta e também como integrante de comissão técnica e coreógrafa.
Hoje Carolina Atua como Profissional na área de saúde, bem estar e qualidade de vida como Profissional em Educação Física. Bacharel na área, também possui diversas Especializações, como: Especialização em Exercício Físico, Obesidade Pré e Pós Bariátrica pelo HCPA – Hospital de Clínicas de Porto Alegre. Pós Graduação em Fisiologia do Exercício e Nutrição Clinica e Esportiva, Medicina do Esporte e também MBA em Gestão do Esporte.
No Youtube, criou um canal chamado “Carolina Wasem – Saúde em Dia”. No Instagram, @carolinawasem onde produz conteúdos diversos relacionados à atividade física e uma melhor qualidade de vida. Assim, mostra que é possível praticar exercícios e manter uma rotina saudável, mesmo diante de tantas responsabilidades. Atua como profissional de educação física e empresária, na área da saúde, bem estar e qualidade de vida. Seu trabalho é voltado à implementação do treinamento físico integrado especializado. Voltado para pessoas de todas as idades, realizando, juntamente, consultorias e mentorias, de forma presencial e online.
