Nesse artigo a profissional em Educação Física Carolina Wasem fala sobre o Exercício Físico em relação ao Câncer de Mama
O câncer de mama (CM) é a neoplasia maligna mais comumente diagnosticada entre as mulheres. É a principal causa de morte, logo abaixo das doenças cardiovasculares no mundo. Em âmbito nacional, ela lidera preocupantemente como maior causa de morte por grupo de mulheres de 30 a 59 anos.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o mais frequente câncer entre as mulheres, e estima-se que milhões de novos casos sejam diagnosticados a cada ano.
No entanto, há boas notícias! Pesquisas apontam que a prática regular de exercícios físicos são uma poderosa e valiosa aliada na prevenção, combate e tratamento dessa doença. E neste artigo, te apresentarei os reais benefícios do que o exercício físico proporciona quando falamos de câncer de mama. E também como ele pode desempenhar um papel fundamental na saúde e bem-estar de nós mulheres.
Benefícios do exercício físico no câncer de mama:
Estudos têm demonstrado que a prática regular de exercícios físicos está associada a uma redução de desenvolvimento da doença. O exercício físico desempenha um papel importante na manutenção de um peso saudável, reduzindo a gordura corporal e diminuindo os níveis de estrogênio, hormônio que pode estimular o crescimento de células cancerígenas no tecido mamário. Além disso, o exercício também fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater o câncer e reduzindo o risco de recorrência em mulheres que já tiveram a doença.
Aumento da sobrevida:
Além dos benefícios na prevenção, a prática de exercícios também está associada a maior sobrevida em mulheres que foram diagnosticadas com câncer de mama. Estudos recentes têm mostrado que mulheres que se exercitam após o diagnóstico têm um menor risco de mortalidade pela doença. Isso se deve, em parte, aos efeitos positivos do exercício na saúde cardiovascular, redução do estresse e melhoria da qualidade de vida geral.
Melhora da saúde física e mental:
O câncer de mama e seus tratamentos podem causar uma série de efeitos colaterais físicos e emocionais. Alguns deles são fadiga, fraqueza muscular, ganho de peso, ansiedade e depressão. O exercício físico tem se mostrado eficaz na redução desses efeitos e melhoria da qualidade de vida das mulheres em tratamento. A atividade física regular ajuda a aumentar a energia, melhorar a força muscular e reduzir a fadiga. Além disso, a liberação de endorfinas durante o exercício promove uma sensação de bem-estar e melhora o humor, combatendo a ansiedade e a depressão.
Recomendações de exercícios físicos:
Conforme o American College of Sports Medicine (ACSM) é recomendado que se realize pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana, se conseguirem. Isso combinado com exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana. As atividades aeróbicas podem incluir caminhada, corrida, ciclismo, natação ou dança. Enquanto os exercícios de fortalecimento muscular podem ser realizados com o uso de pesos, elásticos, aparelhos de musculação ou o próprio peso do corpo.
Importância da orientação profissional:
Mulheres que estão em tratamento contra o câncer de mama, precisam de acompanhamento especializado, com uma prescrição adequada, respeitando a especificidade do quadro apresentado pela indicação médica.
Nós, profissionais de educação física, precisamos avaliar as condições individuais de saúde e aplicar o tipo ideal de exercício físico com a intensidade, duração e frequência adequadas. Além disso, a supervisão de um profissional durante os exercícios além de garantir a segurança da aluna e motivá-la, irá maximizar os benefícios, gerando melhores resultados.
Conclusão: O câncer de mama é uma doença complexa e desafiadora, mas a prática regular de exercícios físicos pode desempenhar um papel crucial na prevenção, controle, tratamento e recuperação. Além de reduzir o risco de desenvolver câncer de mama, o exercício físico promove a saúde física, mental, social e emocional, aumenta a sobrevida e melhora a qualidade de vida dessas mulheres super poderosas. Portanto, é hora de reconhecer o poder do exercício físico na vida das pessoas como uma poderosa ferramenta não-farmacológica na luta contra o câncer de mama.
Carolina Wasem
Carolina Wasem é Profissional de Educação Física e Ex Atleta de Patinação Artística.
No esporte, Carolina atuou durante 23 anos. Coleciona alguns belos feitos como: Campeã Gaúcha e Campeã Brasileira de Patinação Artística pela Federação Gaúcha de Patinagem e Confederação Brasileira de Hóquei e Patinação. Foi Integrante da Seleção Brasileira de Patinação Artística com Participação no Campeonato Mundial na Austrália em 2007. Entre outras premiações e conquistas como atleta e também como integrante de comissão técnica e coreógrafa.
Hoje Carolina Atua como Profissional na área de saúde, bem estar e qualidade de vida como Profissional em Educação Física. Bacharel na área, também possui diversas Especializações. Especialização em Exercício Físico, Obesidade Pré e Pós Bariátrica pelo HCPA – Hospital de Clínicas de Porto Alegre. Pós Graduação em Fisiologia do Exercício, Nutrição Clinica e Esportiva, Medicina do Esporte e MBA em Gestão do Esporte.
No Youtube, criou um canal chamado “Carolina Wasem – Saúde em Dia”. No Instagram, @carolinawasem onde produz conteúdos diversos relacionados à atividade física e uma melhor qualidade de vida. Assim, mostra que é possível praticar exercícios e manter uma rotina saudável, mesmo diante de tantas responsabilidades. Atua como profissional de educação física e empresária, na área da saúde, bem estar e qualidade de vida. Seu trabalho é voltado à implementação do treinamento físico integrado especializado. Voltado para pessoas de todas as idades, realizando, juntamente, consultorias e mentorias, de forma presencial e online.
Carolina Wasem
