Dr. Edson Crema traz as suas impressões sobre o magnésio e sua importância ao organismo
Os nutrientes e os minerais desempenham importante papel na nutrição humana. O magnésio se sobressai como o maestro da orquestra biológica, pois controla uma infinidade de outros nutrientes, principalmente o potássio e o cálcio que tem ação nos ossos.
O Brasil é um vasto território, cujo solo e água são pobres em magnésio. O que causa a alta incidência de doenças cardíacas, hipertensão arterial, anginas como a chamada Angina de Prinzmetal, desencadeada pelo frio.
Não se surpreenda, mas o magnésio exerce mais de 350 funções em nosso organismo e interfere na formação de radicais livres, agindo como antioxidante, levando ao estresse oxidativo cuja origem estão algumas doenças como a arterioeserose, ataques cardíacos, AVC, degeneração da mácula, cataratas, diabetes tipo ll e cânceres e os radicais livres são induzidos por fumo, dieta rica em gorduras sobretudo frituras, a LDL colesterol, dietas glicídicas, insulina alta. Curiosamente, a melatonina pode ser estimulada pelo magnésio.
Ambos, melatonina e magnésio, vão caindo no organismo com o passar da idade. Assim os tecidos vão ficando mais rígidos e coincidem com o aparecimento do envelhecimento.
Não esqueça que outros fatores produtores de radicais livres está no próprio ar que respiramos, na fumaça das chaminés, cigarros, queimadas, industrias, combustão de motores a diesel e radiações como Raio X. Devemos lembrar ainda que a introdução de flúor na água, proibida e muitos países, mas é prevalente no Brasil. O flúor interfere na ação fisiológica do magnésio provocando alteração no metabolismo ósseo, produzindo aumento de fraturas ósseas e calcificação pelo organismo. Certamente, o aumento da ingestão de magnésio pode exercer efeito protetor e neutralizador do flúor.
Como combater a deficiência de magnésio?
Introduza mais alimentos ricos em magnésio. Alguns deles são: gérmen de trigo, amêndoas, castanha de caju, verduras verde escuras, semente de abóbora, peixe linguado, farelo de aveia, feijão preto, cevada, espinafre.
- Uma xícara de espinafre cozido tem 160 mg de magnésio;
- 7 unidades de nozes ou amêndoas tem 45 g de magnésio;
- Uma xícara de arroz integral cozido tem cerca de 85 mg de magnésio;
Cuide do seu corpo
Devemos cuidar com muito carinho do nosso corpo, pois é nossa casa e abriga todos nossos sonhos e procure se amar como você é. Ele é o responsável pela tua história. Somos todos bonitos com nossas marcas, nossas cicatrizes, nossas curvas e experiências. Isso é precioso para ser esquecido.
E se desfizermos e apagarmos todos nossos erros do passado, também apagaríamos o que sabemos hoje. Porque é nosso conhecimento, de tudo e de todos, é o que nos leva a sabedoria.
E mente sadia em corpo são deve ser nossa prioridade.
Pensar bem é o que mais precisamos. Não somos só máquinas como nos diz a ciência, nem somos só pecadores como afirma a religião, mas sim somos uma festa. A vida deve ser uma festa onde cada ser humano é um convidado especial.
E a música da vida sou eu.
Até pode que você possa pense diferente. Que a vida não seja só festa e até possa ser uma grande piada, alguém já disse que vida é uma piada de mau gosto. Mas eu acredito que não, que não também não é uma novela e muito menos um filme. Porém sou eu o autor e personagem real desta história e farei de tudo, como médico, para que esta história e as nossas histórias humanas tenham um final feliz. Sempre com saúde e emoção necessárias na festa da sua vida.
Vamos dançar antes que a música acabe!
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