Mandalas terapêuticas revelam aspectos do inconsciente e favorecem controle das emoções. O recurso ajuda a evitar o transtorno de ansiedade, principalmente durante a pandemia
Uma pesquisa realizada recentemente pelo Ministério da Saúde buscou identificar transtornos que mais atingiam brasileiros durante a crise de Covid-19. Entre os resultados, a ansiedade foi a que demonstrou mais numero de ocorrências.
O medo de adoecer ou de perder pessoas próximas são alguns dos agentes que provocam isso. Além disso, o estresse provocado pela mudança na rotina e pelas medidas de distanciamento social também contribuem para esse cenário. Outra preocupação recorrente é o receio de perder o emprego e a preocupação com as consequências econômicas.
A ansiedade é um sentimento natural e inerente ao ser humano. Ela funciona como uma medida protetiva. Isso acontece quando o cérebro, diante de uma ameaça ou um perigo, libera cortisol. Esse processo faz com que o organismo fique em alerta.
Na pandemia, que trouxe muitas incertezas sobre o futuro, esse estado de atenção pode ser permanente. A constante presença da sensação pode provocar prejuízos no dia a dia e na qualidade de vida das pessoas.
Mandalas terapêuticas ajudam a perceber a ansiedade
De acordo com a arteterapeuta Myrian Romero, coordenadora do Centro Internacional de Mandala, Arte e Simbolismo (Ceimas), as mandalas terapêuticas podem revelar, por meio de cores e formas, se o paciente está vivenciando um quadro de ansiedade.
“Ao observar um conjunto de mandalas, ficam evidentes traços de alguém que está ansioso. Nesse caso, precisamos avaliar se é algo pontual e natural diante, por exemplo, de um evento inesperado”. A especialista explica que exemplos dessa natureza são a perda do emprego, ou o luto.
Ela acrescenta que, numa mandala terapêutica, a ansiedade pode ser manifestada de forma concreta por meio de alguns elementos específicos. Como espirais que passam do limite do círculo e as cores violeta, magenta, rosa forte ou pálido. Outra coisa que impacta é por onde e como esses detalhes estão colocados dentro da circunferência.
“Ao trazer aspectos do inconsciente, as mandalas podem revelar antecipadamente um nível de tensão exacerbado, ou seja, quando as angústias e preocupações são excessivas e precisam de um olhar mais atento”, afirma Myrian Romero.
No processo terapêutico, as mandalas também têm o papel de ajudar o paciente a liberar as emoções. Ao coloca-las em forma e cor no papel, uma enorme descarga de tensão acontece. “Assim, o próprio ato de fazer uma mandala terapêutica, que requer um trabalho de respiração, concentração e relaxamento, auxilia o paciente a controlar a ansiedade, evitando que a situação se agrave”, acrescenta a arteterapeuta.
Outras formas de controlar a ansiedade
Além do recurso das mandalas terapêuticas, Myrian Romero recomenda algumas medidas simples para controlar a ansiedade.
Entre as dicas estão: manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, fazer pausas ao longo do dia para uma respiração mais longa e profunda, meditar mesmo que seja apenas 10 minutos por dia, fazer um escalda-pés no inverno e dormir bem.
A especialista finaliza ressaltando que, em casos mais graves de ansiedade, é necessário um trabalho multidisciplinar, com o auxílio de um médico psiquiatra.
Para saber mais sobre como as mandalas terapêuticas contribuem em processos de ansiedade, assista ao vídeo
Bom dia
Tenho visto algumas coisas da Myrian e gosto muito. Sinto muita empatia com as leituras das mandalas. Parabéns pelo seu trabalho.