Usar açúcar como uma forma de ação calmante com toda certeza é uma péssima escolha! Principalmente por esse hábito gerar um estímulo ao vício. Segundo a nutricionista Priscilla Franceschini, quando você consome açúcar ou alimentos com alto teor de açúcar, você tem um pico de dopamina (sensação de prazer) e insulina. O problema é que quando esse estímulo é feito de forma errada, como com o açúcar, gera um vício, porque ao mesmo tempo que temos um pico de dopamina, rapidamente ela cai e, em pouco tempo, o corpo cria uma relação vício e necessidade, precisando novamente de açúcar, gerando quadros de ansiedade e quadros inflamatórios (pela alteração da insulina). Assim se forma o ciclo viciante do açúcar. Ou seja:
- 1º passo: consumo de açúcar;
- 2º passo: pico de insulina e dopamina;
- 3º passo: prazer – logo ocorre queda da insulina e dopamina;
- 4º passo: organismo sinaliza novamente a necessidade do consumo de açúcar.
Substitua
Para objetivos de ação calmante opte principalmente por uso de chás, de preferência sem a adição de açúcar. Alguns deles combinam propriedades calmantes, capazes de relaxar, tirar a ansiedade e combatem a insônia e estresse causados no decorrer do dia, além de liberarem uma incrível sensação de descanso. São eles:
- Erva-cidreira: chamado também de capim limão, calmante;
- Melissa: também com ação calmante;
- Camomila: O mais conhecido de todos, excelente efeito.
