O ronco é responsável por ocasionar vários problemas, entre eles o incomodo familiar e social.
Você pode não saber que ronca e nem que sofre de apnéia do sono, mas seu companheiro de quarto com certeza já percebeu e, muitas vezes, reclamou. Conforme o otorrinolaringologista, Lincoln Norimassa Yoshida, a pessoa que ronca e tem apnéia obstrutiva normalmente não sente e não sabe que tem.
Para muitas pessoas roncar é algo normal e, na maioria das vezes, não sabem que apresentam também a apnéia obstrutiva até realizar uma consulta médica e fazer algum exame diagnóstico. Mas, o que muitos desconhecem são os riscos ocasionados por ela. “A apnéia obstrutiva pode causar hipertensão arterial, hiper-resistência à insulina, insuficiência cardíaca, arritmias cardíacas, além de perigo ao realizar atividades que exijam atenção como dirigir”, alerta o otorrino.
Obesos e pessoas acima de 40 anos são as mais propícias a desenvolver o ronco e apnéia obstrutiva. A explicação do médico é que “como a faringe é um músculo, com o passar dos anos e ou com o excesso de peso, torna-se mais flácida com a abertura mais estreita”, diz ele. Além disso, o uso de medicamentos contínuos e calmantes também são fatores que influenciam.
Contudo, não são apenas os adultos que sofrem desse mal. As crianças que possuem amídalas ou adenóides volumosas também fazem parte deste grupo. Mas, conforme o médico, o quadro nas crianças tem outro fator obstrutivo, ou seja, pelo aumento dos órgãos linfóides (amídalas e adenóides). “As crianças com apnéia do sono apresentam alteração de comportamento, crescimento, atenção e alimentação, sendo o tratamento cirúrgico como padrão ouro”, ressalta Yoshida.
Para o público adulto a cirurgia nem sempre é o procedimento mais indicado. Segundo o otorrino, o tratamento mais eficaz é o com o aparelho de pressão positiva (conhecido como CPAP) que é composto de um compressor de ar, um tubo e uma máscara, o qual injeta ar nas vias aéreas e mantém as paredes da faringe aberta impedindo a interrupção do fluxo de ar.
Dicas para uma boa noite de sono:
– Mantenha o mesmo horário para dormir e para acordar todos os dias. O hábito é muito importante na consolidação do sono;
– Ingerir alimentos leves e sem excessos pode ajudar a dormir;
– Evite o uso de bebidas alcoólicas para induzir o sono. Além do risco de dependência e abuso, o álcool induz uma insônia rebote na segunda metade da noite;
– Deve-se evitar o uso de bebidas cafeinadas (café, chá preto, chocolate, chimarrão), principalmente no fim do dia;
– Deve-se evitar o uso de cigarros, que é um estimulante e dificulta a pessoa a iniciar o sono e manter-se dormindo;
– Mantenha um padrão regular de atividades físicas, que ajudam a aprofundar no sono. Entretanto, evite os exercícios próximo da hora de dormir.
