O cansaço excessivo pode estar atrelado a várias doenças, podendo ser físicas ou mentais
Rotina estressante e tempo curto para a realização de todas as tarefas diárias são alguns dos fatores mais comuns que acarretam o cansaço excessivo. Segundo a psicóloga Anne Karoline Ferreira, ele pode estar relacionado a várias causas, tanto físicas como psíquicas. “Em um caso de cansaço extremo, que a pessoa também tenha outras queixas como dores no corpo, podem ser causados pela falta de sono e trabalho em excesso, que ocasionam um cansaço físico. Por outro lado, se a pessoa apresenta um cansaço excessivo juntamente com falta de apetite, desânimo e questões emocionais em geral, isso pode ser provocado por ansiedade e indício do surgimento de outras doenças”.
Atualmente, em um mercado extremamente competitivo, é frequente ouvir casos de pessoas que estão com cansaço físico e psicológico ao mesmo tempo. “Hoje, todos correm contra o tempo, e é muito comum aparecer casos de cansaço físico e psicológico em decorrência de uma rotina de trabalho altamente estressante e desgastante”, afirma à psicóloga.
O esgotamento mental é visto por muitos pesquisadores, como mais grave do que o físico, pois podem causar danos tanto corporais como emocionais. Anne explica que outro perigo é que, muitas vezes, o esgotamento mental é ignorado e então, o cansaço se acumula e as consequências se agravam.
Porém, os efeitos colaterais do cansaço excessivo podem ser altamente prejudiciais à saúde. “Às vezes, o cansaço mental é tanto que é sentido fisicamente, com dores pelo corpo, dores de cabeça e até mesmo problemas gastrointestinais como gastrites e úlceras. A apatia, desânimo e baixa autoestima aparecem nesses casos emocionais”, diz Anne.
“O cansaço em excesso, além do estresse, pode ser um indício de outras doenças como o estresse, doenças cardíacas, anemia, diabetes, tireoide, síndrome da fadiga crônica, gastrites e problemas gastrointestinais. Porém, sempre é bom procurar um especialista médico para verificar com exatidão qual é o problema que está lhe afetando”, salienta a psicóloga Anne.
O que fazer para evitar?
O tempo de lazer e descanso é crucial em ambos os casos. Uma boa alimentação e noites de sono tranquilas também influenciam em nossa disposição diária. Para elevar a autoestima, uma opção é praticar exercícios físicos regularmente e cuidar de si próprio, fazendo o que gosta de uma maneira geral. “É sempre bom fazer uma autoavaliação, observando nossas prioridades e objetivos, não deixando que problemas rotineiros nos tomem tempo e estresse desnecessário”, relata Anne.
O cansaço exaustivo pode gerar consequências psíquicas, como a depressão, quadros de fobias e ansiedade. Além disso, o sedentarismo pode ter influência no surgimento do cansaço excessivo.
Uma das formas de evitar o cansaço é a partir de boas escolhas nas refeições diárias. Anne explica que, assim como o sedentarismo traz consequências, a má alimentação também pode influenciar no cansaço. “Para adquirir mais disposição e reduzir o sono ou cansaço, é preciso deixar de consumir alimentos pobres em nutrientes e trocá-los por vitaminas e refeições que favoreçam o nosso corpo e metabolismo para um bom funcionamento”.
