Coluna, fique atento!

Quem nunca sentiu um desconforto nas costas? Para evitar esse incômodo, que tende a piorar, cuidados com a coluna são necessários.

A má postura – dormir ou sentar-se errado, carregar peso excessivo de forma inadequada – sedentarismo, sobrepeso, estresse são os principais vilões da coluna. Mesmo na estação mais fria do ano, os cuidados com a coluna vertebral devem continuar ou serem iniciados. “Sabemos que 80% da população teve, tem ou terá problemas de coluna em algum momento da vida, assim o cuidado com a coluna é um dever diário”, afirma o médico e chiropata, Fabio Sguissardi.

Além da sustentação do corpo, a coluna vertebral exerce outra importante função que é a de proteção. “Da mesma forma que o crânio é responsável pela proteção do cérebro e a caixa toráxica dos pulmões e coração, nossa coluna protege a medula espinhal, estrutura pela qual o cérebro se comunica com o restante do organismo. E é também por este motivo que problemas de coluna podem gerar dor”, explica o médico.

Manter uma rotina de exercícios de alongamento e fortificação da musculatura paravertebral é essencial para o bom funcionamento da coluna. “Porém, no inverno a postura corporal muda, a pessoa fica mais encolhida e com isso a musculatura também fica mais contraída, deixa de lado os exercícios, sendo muito importante continuar mantendo a postura e os hábitos mesmo nessa estação”, afirma o fisioterapeuta, Cassio Silva Pereira.

Uma das principais queixas relacionadas a coluna, segundo Cassio, é a lombalgia com hérnia de disco ou não. Na sequência, Fabio diz que vem a cervical (pescoço), que também pode ter a presença de hérnia de disco, bicos de papagaio e listeses (escorregamento da vértebra). “Relacionadas a essas áreas aparecem dores irradiadas, formigamentos de membros, o famoso ciático, e dores de cabeça. Sem falar no acometimento de outros órgãos que pouco é levado em consideração atualmente na medicina alopática tradicional”, avalia Fabio.

Sintomas

“Tratamento postural não tem sintomas”, salienta o fisioterapeuta que aplica o método de Reeducação Postural Global (RPG). “A dor, que geralmente leva o paciente a procurar auxílio médico, é a última a aparecer, da mesma maneira que é a primeira a sumir”, completa o chiropata.

A coluna vai compensando e acumulando por anos os desvios causados pela má postura, quedas, acidentes e outros, resultando mais tarde, como explica Fabio, em um diagnóstico de escoliose, lordose, cifose, hérnia de disco, bico de papagaio, listeses. “Geralmente a dor é pouca, aparece e some sozinha até o ponto de não haver remédio que a faça sumir”, revela o médico. A dor intensa pode acarretar em incapacidade de trabalhar, noites mal dormidas e impossibilidade para realizar as tarefas cotidianas.

Então, como prevenir as dores nas costas?

O fisioterapeuta sugere que antes do pico de crescimento se faça uma avaliação postural com um profissional capacitado, sendo os fisioterapeutas os mais indicados para isso. “Na mulher, a avaliação é indicada próxima a 1ª menstruação e nos homens em torno dos 12 anos. É recomendado fazer a avaliação pelo menos uma vez por ano para investigar como está a coluna e a postura corporal”, ressalta o profissional.

A melhor forma de prevenção, segundo o médico e chiropata, é cuidar da postura e realizar exercícios diários de alongamento (em casa, com seu personal trainer, no pilates, natação, yoga, entre outros) e caso note algo incomum ou qualquer incômodo nos afazeres do dia-a-dia é essencial procurar um profissional habilitado para fazer um estudo biodinâmico da sua coluna e indicar o melhor tratamento.

Tratamento

O tratamento de coluna é realizado conforme o diagnóstico do paciente e pode ser aplicado através de vários métodos, entre eles o de fisioterapia convencional, RPG, chiropatia.

Chiropatia

Tratamento que não utiliza medicamentos ou cirurgia. Segundo o chiropata, através do estudo biodinâmico da coluna vertebral, utilizando exames de imagem (RX, Tomografia, Ressonância Magnética) são identificadas quais vértebras estão trabalhando de forma inadequada e causando impacto negativo na dinâmica corporal. “De uma forma simples, rápida e sem dor, utilizando manipulação vertebral, podemos realinhar a coluna e extinguir esta tão famigerada dor que muitos pensam precisar conviver. Os últimos dados mostram uma eficácia de 90% nos tratamentos com Chiropatia”, declara Fabio.

RPG

O primeiro passo do tratamento, de acordo com o fisioterapeuta, é a avaliação postural específica da RPG. “Na avaliação descobrimos quais são os músculos que estão deformando a postura. A partir disso, são escolhidas as posturas estáticas, onde os músculos que estão deformando a postura ficam alongados. A RPG não trata a postura sem trabalhar a respiração”, explica Cássio.

Para obter resultados satisfatórios e memória postural, o fisioterapeuta diz que é necessário realizar, no mínimo, uma sessão por semana. “Assim, o cérebro vai memorizando o novo posicionamento que se está trabalhando até que a postura volta ao normal”.

O método trata o paciente como um todo com alongamentos específicos, mesmo que a dor esteja concentrada em uma parte do corpo. “O tratamento é individualizado e cada sessão dura aproximadamente 60 minutos. A duração do tratamento depende do objetivo do paciente. Se o objetivo é tratar a dor, pode ser realizado em 5 sessões. Já o tratamento para correção postural normalmente é mais de um ano, mas depende também do empenho e determinação do paciente”, ressalta Cássio. Ele conta que após um determinado tempo de RPG é possível ver a diferença na postura através de comparações fotográficas.

Salto alto x Coluna

O ditado todo bônus tem seu ônus, tem sentido quando o assunto é salto alto e coluna. Toda mulher fica muito bonita e elegante com salto alto, ele realça as pernas, empina o bumbum e possibilita ganho de altura. Contudo, “o salto muda todo o alinhamento vertebral, podendo provocar hiperlordose e encurtamento da musculatura posterior das pernas”, avisa o médico, lembrando que existem mulheres que não conseguem nem usar chinelo de dedo. “Nossa proposta não é proibir ou dizer para a mulher nunca mais colocar um salto alto, mas sim, usá-los menos, deixar para ocasiões especiais, por exemplo”, completa.

No dia-a-dia, conforme Fabio, o correto seria usar tênis. Porém, na maioria dos casos, o trabalho exige um saltinho que deve ficar em torno dos 3 a 4 cm.

Exercícios de alongamento e fortificação da musculatura paravertebral são importantes para a saúde da coluna